【春节来了】新年十大健康零食排行
2016/2/8 佛山市中山医院
大年初一过春节，每家每户都会买很多零食，很多人认为零食都是些没有营养的食物，能不吃尽量不吃。其实，对待零食并不一定要避之则吉，只要懂得选择，配合分量适中的正餐，零食也可以是均衡饮食的一部分。
下面给大家介绍“新年十大健康零食排行”榜单,帮助您在春节期间尽享好吃健康的零食。
TOP1.葵花籽
好处：含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素E和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
健康提示：
1、每天吃一把就够啦。葵花籽不宜多吃，以每日50克为宜，以免上火、口舌生疮，肥胖者尤应注意。
2、尽量不用牙磕。吃时最好用手剥皮，因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。
TOP2.核桃
含有大量的维生素E，经常食用有润肌肤，乌须发的作用；能营养肌肤，使人白嫩，是医学界公认的抗衰老物质。
健康提示：
腹泻别吃。核桃火气大，含油脂多，吃多会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃；
TOP3.大枣
补中益气、养血安神，养胃健脾，促进睡眠 ，补气养血，健胃补脑，防止落发 ，减少老人斑 ，益颜美容之功效。
健康提示：
每天食枣不超过10枚。大枣含糖分高达50%以上，热量很高，餐后作为零食吃得过多容易导致热量过剩。同时，大量食用干枣容易导致腹胀。
TOP4.开心果
开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
健康提示：不宜过量，其属坚果类，从中医理论角度来看，过量食用反而易引起上火，便秘等症状。
TOP5.葡萄干
葡萄干有益气、补血、悦颜之益。提高人体代谢机能，快速消除疲劳，消除多余的脂肪，使血流畅通，降低偏高的血压。
健康提示：患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。
TOP6.花生
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
健康提示：
1、花生的热量和脂肪含量都很高，想减肥的人应远离花生，
2、肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。
TOP7.杏脯
保持了鲜杏的天然色泽和营养成分，并具生津止渴，去冷热毒之功效。经常食用还可生津开胃，因此咳嗽、气喘、胸闷、痰多、肠燥便秘的女性应该多食用。
健康提示：果脯有的含盐分较高、有的含大量甜味剂、防腐剂和色素等添加剂，产妇、幼儿、糖尿病患者不宜吃杏或杏制品。
TOP8.薄荷糖
有疏解风热、清咽利喉的功效。可治疗感冒风热，头痛，目赤，咽喉肿痛等症状，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
健康提示：
1、薄荷性质偏凉，风寒外感者不宜食用。
2、薄荷对口腔黏膜有刺激作用，过量食用会损坏口腔组织。
TOP9.牛肉干
有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的功效。
健康提示：牛肉干的膳食纤维较粗不易消化，有很高的胆固醇，高蛋白低脂肪，老年人、儿童及消化力弱的人不宜一次性多吃。
TOP10.巧克力
巧克力含有丰富的镁、钾和维他命A以及可可碱，因而具有高能值。有利于心脏，防止心血管疾病的作用，是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效。
健康提示：
1、8岁以下儿童不宜吃巧克力，会使儿童不易入睡和哭闹不安；
2、糖尿病患者应少吃或不吃巧克力；
3、多吃巧克力容易引发头疼。
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