【女性须知】“大姨妈”来了，补血抗疲劳可以喝这个！
2016/5/14 佛山市中山医院

    

     女性朋友一个月总有几天要迎接“好朋友”的到来，但女性在月经期间，抵抗力会有所下降，而且情绪易波动。有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。在这个时候， 女性就更需要注意生理期期间的保健。月经期间最好吃什么？佛山市中山医院中医不孕科主任田德玉解释，因经期失血，尤其是月经量大者，每次月经都会使血液中血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等主要成份丢失。所以在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血效果的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。名医小卡片田德玉，佛山市中山医院中医不孕科主任医师，中华医学学会成员。从事临床工作30余年，中医理论精深，辨证准确、用药精当、疗效显著。擅长男女肾虚精亏、妇科以及内科等疑难杂症、宫寒、崩漏引起的不孕。

    此外，月经期间要注意温补。如有食欲差、腰痛等症状时，则宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

     最后，介绍两款补血抗疲劳饮品

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     1、姜枣红糖水

     材料：干姜、大枣、红糖各30克。

    

    做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

    

    

    2、山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

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