【女性须知】八个养生小妙招，让你健康又长寿！
2016/7/16 佛山市中山医院

    

     你知道女人的身体有多少种的荷尔蒙吗?专家介绍说女人的身体里一共有超过80种的荷尔蒙激素!这些激素它们起着各种各样的作用，对女人的身体健康有至关重要的影响。那么女性朋友如何才能让这些荷尔蒙分泌平衡呢?下面，佛山市中山医院来介绍八个女性养生小妙招。

    

     1、至少睡6-8小时

     有证据证实，睡不够(就是每晚少于8小时)才是让你戏剧性发胖的原因。只要睡不够，瘦素就会减少，饥饿激素就会暴衡，同时间，人体处理糖分的能力就会降低，也升高第二型糖尿病的风险。

     你也知道该早点上床，但就是睡不着，有些小撇步可以试试：白天去晒晒太阳，重新设定生理时钟，让地球的自然规律帮助可体松与血清素回到正常水准。选个不讨厌的运动开始动一下，并尝试变成规律，规律运动是失眠的解药之一。关灯。黑暗才能刺激褪黑激素，锁住大脑帮助睡眠。

    

     2、动身体

     肌肉也是胰岛素的接受器，愈多的肌肉组成，愈能帮助你使用胰岛素燃烧碳水化合物与脂肪的热量。换句话说，运动能让肌肉从身体抓到更多糖分。动身体可以释放燃烧脂肪的荷尔蒙、降低皮质醇，并让细胞对胰岛素更敏感。

     只是，敏锐的胰岛素反应只会维持很短的时间，大约只有三、四十分钟而已。要延长这时间，就是马上吃蛋白质与碳水化合物，而且“愈快吃愈好”。

     3、种棵盆栽

     在室内至少可侦测到超过300种挥发性有机化合物(VOCs)，例如胶水、影印机、晒图机等，都是环境荷尔蒙。愈来愈多研究证实，室内摆放植物可以有效减少室内累积的多种有机化合物，非洲堇、变叶木、白鹤芋、黄金葛等都有很好吸收甲醛等有机化合物的作用。

    

     4、用玻璃、瓷器或不钢的杯子喝水

     有研究曾以冷水做实验，一组用不锈钢水瓶喝水，另一组则以PC塑胶材质喝水，一后，用PC塑胶材质喝水的那组，体内双酚A的浓度增加很多。不管塑胶瓶背后几号，能不要用塑胶就不要用。

     5、使用天然清洁剂

     当我们懂得注意饮食，尽量避免毒物进入体内，居家环境也一样。研究早就指出，室内有毒化学物多于室外。室内主要毒素来自有毒的清洁剂，使用天然的白醋、苏打粉、柠檬汁等，没有环境荷尔蒙干扰的风险。

    

     6、大笑

     研究发现，看幽默录影带的人体内可体松的浓度降低30%，而且看完之后，这群人比较平静。看喜剧、笑话、漫画，或和朋友谈笑，各种让你大笑的方法都好。

     7、每周按摩一次

     深度的按摩可以刺激神经，降低压力荷尔蒙可体松，也可以让两个快乐荷尔蒙血清素与多巴胺上升。

    

     8、静坐

     有静坐习惯的人在面对压力时，体内的可体松较低，而且免疫系统对压力反应较佳。

     夏季欢乐颂!包皮、腋臭、痔疮预约手术立减100元!

     只需要通过电话/网络预约痔疮、腋臭、包皮过长、乳腺纤维瘤、脂肪瘤初诊，即可领取100元优惠券(只用于手术费用减免)。

     有效时间：截止至2016年8月31日

     可以咨询QQ：800008066

     或者直接在微信公众号窗口咨询!

     咨询热线：0757-8282 0000

    

    

     当您读完本篇文章时，您可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。可能您的一个小小的分享动作，就可能照亮无数人的命运，请把您的爱心传递出去帮助更多人!

     佛山市中山医院微信号ZSY88CN

     十八年老字号 治不孕真功夫

     健康热线：0757-8282 0000

     院址：佛山市禅城区中山路8号(中山公园200米)

     长按指纹

     点击"识别图中二维码"即可关注

    

     点击"阅读原文"查看更多"健康资讯".

    http://www.duyihua.cn
返回 佛山市中山医院 返回首页 返回百拇医药