没时间运动？生活中随时可做9个健身运动！
2016/8/29 佛山市中山医院

    

     上班族对久坐并不陌生：每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前懒得动。如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。学“猴行”，就是要多动。学习猴子灵巧的身形，生命不息，活动不止。

    

     佛山市中山医院建议，多活动、多锻炼，要像吃饭睡觉一样，成为生活中不可或缺的一部分。日常生活中，随时可以健身。

     1、早晨睡醒后先伸个懒腰，舒展身体各个关节。

     2、刷牙时，伴随刷牙的节奏，脚后跟做抬起、落下的反复运动。

     3、梳头时尽量将胳膊往上抬，可活动肩部。

     4、乘车时可做握拳运动。

     5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

     6、淋浴时，一腿站立，另一腿屈膝抬起，双腿反复交换姿势，可使腰、背、腿部得到舒展;将腰部自然扭曲，可使腰、臀部的线条优美。

     7、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车。

     8、上楼时不乘电梯，走楼梯。

     9、在电视播放广告时，站起来走动一下，不要让身体陷在柔软舒适的沙发里。

     奔跑吧青春!暑期100元特惠

     包皮、腋臭、痔疮、鼻炎预约即享

     只需要通过电话/网络预约鼻炎、痔疮、腋臭、包皮过长、乳腺纤维瘤、脂肪瘤初诊，即可领取100元优惠券。

     有效时间：截止至2016年8月31日

     可以咨询QQ：800008066

     或者直接在微信公众号窗口咨询!

     咨询热线：0757-8282 0000

    

    

     当您读完本篇文章时，您可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。可能您的一个小小的分享动作，就可能照亮无数人的命运，请把您的爱心传递出去帮助更多人!

     佛山市中山医院微信号ZSY88CN

     十八年老字号 治不孕真功夫

     健康热线：0757-8282 0000

     院址：佛山市禅城区中山路8号(中山公园200米)

     长按指纹

     点击"识别图中二维码"即可关注

    

     点击"阅读原文"查看更多"健康资讯".

    http://www.duyihua.cn
返回 佛山市中山医院 返回首页 返回百拇医药