又到夏末秋初，推荐喝粗粮水果粥！美味健康之选！
2016/9/6 佛山市中山医院

    

     夏末秋初，暑气未退，食欲不振，吃点啥来度过这季节交替的时节呢?

     又得清口，又得有营养，那就来点粗粮熬制的水果粥吧，保你合胃口。

    

     芒果黑米粥

     芒果黑米粥绝对是款经典早餐，搭配任何主食都可以。

     黑米混合了些薏米和大米，熬制好后加点润滑清凉的芒果。味道好极了!

     下面推荐的方法是适合电饭煲制作的，方便上班族，晚上把米扔锅里，早上就可以喝啦，方便营养。

     当然，如果您有足够的时间，也可以自己动手熬制，味道一定更赞。

     材料：黑米、薏米、大米、白糖或冰糖、芒果

     制作过程：

     1、将各类米洗净，放入电饭煲

     2、电饭煲内加入米类8倍左右的水，定时预约

     3、最好先浸泡几个小时再煲，这样熬制的粥特别软糯

     4、早上粥出锅，加适量白糖或冰糖搅拌

     5、喜欢奶味的可以再加一点淡奶油搅拌，味道口感更佳

     6、撒上芒果粒即可开吃!

    

     薏米红枣小米粥

     一天之计在于晨，早晨一定要吃饭啊。

     来碗有水果有粗粮的粥，再合适不过。

     小米和薏米仁都是粗粮，糯米细滑爽口，红枣香甜营养，搭配在一起，就是简单营养的一款粗粮水果粥啦!

     材料：小米、薏米仁、糯米、红枣、冰糖

     制作过程：

     1、取一大把小米，一小把薏米仁和糯米，洗净提前浸泡

     2、粥煮前泡几个小红枣

     3、砂锅放入小米、薏米仁、糯米、红枣加水，小火熬十几分钟，中间拿筷子搅一搅防粘锅

     4、差不多的时候加冰糖化开起锅

    

    

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