各科医生总结的防衰老秘诀！终于知道为什么医生一般都老得慢了！
2016/8/25 健康知识小百科

     欢迎点击上方

    

    

    蓝字免费订阅!

     点击上面的蓝色字体“健康知识小百科”健康养生知识，美容减肥窍门，秘方偏方大全，药膳食疗大全，关注我，与健康同行!

     各科医生对自己擅长的领域那可是相当地了解，所以才更能研究出有效、可用的保养密方，今天我们就来看看各科医生抗衰老的绝招!

     皮肤科医生:防皮肤衰老:补水+防晒

     肌肤缺水容易产生皱纹，因此给肌肤补水也是预防皱纹出现的一大前提哦!每周做2~3次面膜，及时补充水分。(在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无效，这些物质是水溶性的，而皮肤吸收是脂溶性的。)

    

     皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜，有可能堵塞毛孔，增加长痘的概率。

    

     血管外科医生：防血管衰老：多给血管做体操

     不管是因为什么原因要长时间坐着，都不要忘记给血管做做操，例如坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时，在脚下垫个小凳子，高度在10~20厘米之间，这样也对减轻血管压力有益处。

    

     内科医生：防心脏衰老：少吃甜食

     血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

    

     骨科医生：防骨骼衰老：30岁后练练静蹲

     跑步、踢球、羽毛球等运动属于动力性运动，对膝部损伤比较大。建议大家在30岁以后，尽量多做些静力性运动，比如平板支撑，对于关节基本就没有什么损伤。

     此外，还可以每晚进行有针对性的膝关节训练，例如静力性的练习，半屈曲的靠墙站立，类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单，每晚做20分钟，不忘记刷牙就不要忘记锻炼。

    

     牙科医生：防牙齿衰老：一有时间就扣齿

     叩齿运动就是让上下牙空咬，这样可促进牙周血液循环，使牙齿坚固而有光泽，还能防止牙齿松动和脱落。

     具体做法是闭上嘴上下牙互相叩咬、震动，发出声音，牙齿好的可以重叩，牙不好的轻叩或轻重交替叩，每次叩齿数十下，一天叩齿次数不限。

    

     耳科医生：防耳朵衰老：经常捏捏耳

     经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。

     摩全耳，双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

    

     眼科医生：防眼睛衰老：办公桌上放个小鱼缸

     眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，在工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作半个小时，看看这些游动着的可爱的鱼儿们，也有利于眼球的活动，一举两得。

     乳腺科医生：防乳腺衰老：多做扩胸运动

     平时工作很紧张，抽出时间健身是很难的，可以挤出时间运动。比如，有助于乳房健康的扩胸运动我就经常做，并用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，以达到锻炼身体的目的。

     回复以下任意关键词，即可查看相应文章

     减肥｜瘦身排毒｜偏方秘方｜健康知识｜养生｜养肝护肝｜美容养颜｜抗衰老｜长寿｜便秘｜失眠｜药膳食疗｜食疗养生｜补肾食疗｜

    

     【健康养生小百科】每月精品好文 点击看全文

     【01】9个小妙招 让你享"瘦"一夏

     【02】家中放一物可治百病!这么好的菜，很有必要吃一吃!

     【03】每天一勺，软血管、降压、抗衰老…好处多到你绝对想不到~

     【04】有高血压的少碰这五种"毒"!它们的伤害悄无声息~

     【05】很多癌症是自找的!6字诀，斩断癌症魔爪，太简单!

     【06】每天吃一点，快活似神仙!降脂降压又健体，还能美白护肤哦

     【07】它是"天下第一果"，补气血、养心肺，夏天吃最适合~

     【08】入睡难，顺肝；容易醒，调脾；睡不沉，调肾!

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康知识小百科 返回首页 返回百拇医药