降低胆固醇就吃这些食物，赶快转给需要的人！
2016/9/3 健康知识小百科

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     1、海带

     含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

    

     2、鱼

     如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸对心脏非常好。而且脂肪酸可以降低血压、甘油三酯，也可以预防中风。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

    

     3、韭菜

     韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，达到减肥塑身的效果。

    

     4、胡萝卜

     富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

    

     5、玉米

     玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。

    

     6、香菇

     能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

    

     7、黄豆

     豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃豆类食物，可以降低总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和甘油三脂。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆列入平日饮食中。

    

     8、大蒜

     纽约的研究人员研究发现，大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固醇。可以增加好的胆固醇。

     9、冬瓜

     冬瓜具有很好的减肥功效，经常食用冬瓜，能够将身体多余的脂肪去除，达到减肥、塑身的功效，从而从另一方面减低你的胆固醇。

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