一根小小擀面杖“擀”走肩周炎哦~
2016/9/7 健康知识小百科

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     擀面杖也能帮助治病?这也太神奇了!确切地说,擀面杖只是一个辅助工具,它能帮助我们更好地治疗肩周炎,或者是帮助我们杜绝肩周炎的发生。

     2 、然后顺时针转动擀面杖,让其一端在肌肉上进行画圈按摩,手腕可稍加用力。画圈50次之后,再逆时针画圈50次。

     3 、换右手持擀面杖,如同左手的操作一样,对左侧肩胛骨下缘进行画圈。每天进行2~3次,可让肩部明显轻松。

    

     敲打拿捏法

     1、左手握擀面杖,抬高肘部,直接敲打右肩的肌肉饱满部位,力度不能太重,有酸胀的疼痛感即可,连续敲打50次。

    

     2、胳膊平伸,用擀面杖从上臂外侧敲打到腕部,充分放松肌肉。

    

     3、抬起两条手臂,举过头顶之后,于脑后向下弯曲,手部垂于两侧的肩膀上方,大拇指朝身体前方,四指朝向背部,合力捏起颈肌部位向上提拉。反复提起放下,手指用力对捏数次。关注健康知识小百科(wrt4000288996),健康与你同行

    

     4、松开双手,然后伸直手掌,沿着后颈部向风池穴上推送,再用一手捏住大椎,反复揉捏。

    

     托举法

     1、两手各握擀面杖一侧,采取水平举起状态,慢慢上抬,直到超过头顶,保持几十秒。

    

     2、 以左侧手臂用力,向右侧手臂推动擀面杖,让右侧手臂朝右侧倾斜;每次外展可不限制距离,推到不能动时即停止,下次推动再稍加力度就行。如此推完左臂,再推右臂,依次进行。关注健康知识小百科(wrt4000288996),健康与你同行

    

     3、 推完手臂之后,自然放下手臂,休息1分钟,接着用右手上举擀面杖,在脑后部位向下弯曲手臂。此时左手在腰际部位后方用力上抬,抓住由上而下的擀面杖另一端,两手上下做推拉,来回互拉。

     一般做完一侧,需要休息1~2分钟,然后再继续举另一侧手臂,进行同样的拉推运动。1天1次即可。

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