调养脾胃，简单有效，一起动起来！
2016/9/16 健康知识小百科

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     办公室工作人员，精神压力比较大，工作长时期不活动，难免心情郁闷，进而影响脾胃功能，食欲不振，消化不良，面色萎黄，睡眠不香。

     遇到这种情况，您可以在饭前饭后、睡觉之前花十分钟做一下松肩，使气血运行通畅，如果持之以恒，食欲逐渐就会旺盛，睡眠自然就会香甜关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

    

     下面就告诉大家耸肩运动的方法：

     1预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。

     2 摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。

     3 转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后)；之后由前向后转圈，各100次。

    

     要领：动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。

     4 开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，手的摆动的水平高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

    

     要领：步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。

     以上动作1、2、3可连续做，每次大约半小时，适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力，放松身心。

     本方法简单，但是功效卓著，长期锻炼可以增进食欲，健壮脾胃，增强体格。

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