吃早餐有禁忌吗？早上千万不能这么吃，千万要注意~~
2016/9/25 健康知识小百科

    

    

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     早餐应该怎么吃呢?吃早餐的禁忌你知道吗?接下来为大家介绍下吃早餐禁忌，供大家参考。

     吃早餐的4大禁忌

     1、忌清早起床就吃早餐

     上班族习惯早起，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。?但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

    

     专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。

    

     2、忌“牛奶加鸡蛋”代替主食

     早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量。

    

     人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响最大。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

     3、忌“油条加豆浆”作为早餐

     中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。

    

     油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。?此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

     再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

    

     4、忌早餐吃得过于营养

     很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富。

     大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。?但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

     在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。?久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

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