不同人有不同的最佳睡姿！睡对了能治病！
2016/10/2 健康知识小百科

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     不同的人有不同的最佳睡姿，尤其是身体不舒服的人，如果你也在下列人群中，不妨试试这些方法。

     1冠心病：右侧卧

     睡眠时采用头高脚低位，减少了回心血量，也大大减轻了心脏负荷，有利于心脏“休息”。冠心病患者若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

    

     2静脉曲张，睡觉垫高双脚

     睡觉时，用低枕头或叠起的薄被子把双脚轻轻垫起，以促进双脚血液流动，舒缓静脉的压力。还要避免长时间站立，工作间隙经常踢踢腿、勾脚、收缩小腿肌肉、蹲起等。

    

     3腰痛侧卧，双腿夹枕头

     很多老人睡觉时容易腰痛，尤其是侧卧，这时，不妨把一个枕头放在两膝之间，可让腰部保持平直，能缓解腰痛。另外，腰痛的人最好睡硬床垫，能支撑你整个身体，减轻脊柱和关节所受压力。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

     4孕晚期，左侧卧

     一般孕早期，不必过分强调睡眠姿势，可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

    

     妊娠中晚期则建议左侧卧位，左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

    

     5下肢水肿：抬腿睡觉

     下肢水肿应避免久站，适当地按摩下肢，睡前用热水泡脚，睡觉时垫高双脚。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

     6胃泛酸：平躺垫高背

     如果患有胃食管反流，建议习惯平卧睡觉的患者，可以用衣物垫高背部20～30厘米，这对减轻夜间反流是个行之有效的方法。

    

     还可以选择左侧卧，因为右侧卧睡觉会使胃酸向食道逆流量大大多于正常情况，易导致食道逆流，如果长此以往，容易造成食管反复发炎、甚至导致食管癌变等。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

     另外，睡觉时应避免腹压过高，要做到穿宽松睡裤、晚餐不要吃得过饱、睡前4~6小时不要吃东西等。

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