6个生活减肥小窍门 让你轻松享瘦
2016/10/5 健康知识小百科

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     爱美是是每个人的天性，不管是女人或者男人都希望拥有完美的身材，而减肥这个话题在人群中是永恒不变的，人们一直再寻找最快速健康有效的减肥方法，今天小编就帮大家精选几个我们生活中的减肥妙招，养成好习惯方可获得成功。

     一、健康早餐很重要

     早餐是你每天的活力来源，要知道，你的身体经过12小时左右的时间没有进食，对能量的需求很迫切。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

    

     若是不吃早餐，你不仅胃肠道系统的消化液堆积，对健康非常不利，而且还会整个上午都没精打采，更别提能分出一些能量来燃烧脂肪了，自然就会导致脂肪堆积。

     但早餐也要注意不能吃的太油腻，否则会给胃肠道消化系统增加太重负担。

    

     二、每天喝杯苦荞茶

     苦荞茶是瘦身的必备法宝，它可以从四个方面帮你燃脂：

     1、苦荞茶中含有的有效成分可以促进人体内的新陈代谢，新陈代谢能力强了，燃脂速度自然就会加快。

    

     2、苦荞茶中含有丰富的的膳食纤维素，纤维素也是燃脂的主要工具，而且纤维素还可以提供很好的饱腹感。

     3、苦荞茶具有“整肠”功效。喝苦荞茶可以有效的“润肠”、“滑肠”，增加你的胃肠道蠕动，把体内的代谢垃圾全都排出体外。

    

     4、苦荞茶还具有降低血糖和胆固醇的功效，要知道，体内血糖浓度高了，可是会直接导致发胖呢。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

     三、每天吃些新鲜蔬菜

     蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素，属于碱性食物，不仅可以中和掉你体内大量因吃肉而产生的酸性物质，而且还能促进脂肪燃烧。

    

     但营养专家也强调说，新鲜蔬菜中含有的这些生物活性物质升温到55℃以上时功效就会降低，所以，要想瘦身最好每天都生吃一些新鲜蔬菜。

    

     四、穿不同高度的鞋

     长期穿高跟鞋的女人或长期穿平底鞋的女人，小腿的肌肉纤维要明显短于那些经常变换鞋跟高度的女人，这是因为肌腱没有得到充分地伸展。

    

     所以，要想让你的小腿变得修长，专家建议你最好经常将各种高度的鞋换着穿，以便小腿肌肉能够在最大范围内得到拉伸锻炼。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

     五、随时纠正坐姿

     翘起二郎腿似乎是再平常不过的事了，一窝进椅子里，便习以为常地把腿给翘了起来。但是你知道吗?翘二郎腿是导致下半身肥胖的主要诱因之一。

    

     因为翘腿坐着会导致下肢的循环不畅，不仅使腿部脂肪堆积，甚至会导致腰腹部的脂肪也增多，久而久之不仅大腿变粗、腰腹出现赘肉，甚至小腿还很容易形成静脉曲张和水肿。

     六、注意睡姿

     药王孙思邈在其所著的《千金要方 道林养性》中说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”

     这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，能保证睡觉时你周身部位放松、气血运行顺畅、脏腑通达。

     现代医学研究也发现，右侧卧位时，血液可以更多地供给心脏，这样有利于体内的新陈代谢，右侧睡也被称为“瘦身的最后机会”。

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