肚子难减？今天教大家一节瘦肚子瑜伽
2016/10/6 瑜伽塑身课
欢迎点击上方
蓝字免费订阅!
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“瑜伽塑身课”再点击“关注”，并点击“置顶公众号”，这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!
【拯救节后发胖小肚子计划】!
在消灭小肚子之前，请认准一个自己想要的腹部。
具体请看以下不同体脂含量的腹部对比图：
女生正常的身体脂肪含量范围为18-25%，因为这样的腹部满足女生们对腹肌和马甲线的要求。
〔怎样降低身体脂肪含量？〕
当然是坚持长时间(30分钟以上)的有氧运动为主，比如慢跑、瑜伽、跳绳、骑车等。
建议每次有氧运动40分钟左右，练一天休息一天，坚持4周你就能看到较明显的塑身效果，以及自身精神面貌的改观。
〔减肚腩，5招搞定 〕
仰卧坐姿收腿起 20个
(艾玛，过节少吃肉，就是在变瘦呀!)
仰卧直腿卷腹 20个
直臂支撑左右交叉 30个
坐姿左右转体 50个
(左三圈、右三圈，小腰扭扭，肉肉全赶走!)
平板支撑左右转髋 30个
建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线!
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
教你懂男人心?
ID： appnx8
▲长按二维码“识别”关注
简介:你想轻松掌握男人心吗？每天教你读懂男人心，教你轻松搞定他!免费订阅哦~
教你轻松瘦身 ?
ID： appjf3
▲长按二维码“识别”关注
简介:各种最有效的瘦身减肥方法,让你轻松瘦身,保持苗条身材!免费订阅哦~
美味菜谱分享 ?
ID： appms8
▲长按二维码“识别”关注
简介:1000道特色菜，每天推荐一道特色美味私房菜，家常菜，以及各种美食攻略，让你顿顿能做美食陪伴家人。免费订阅哦~
女人卵巢护理?
ID：appby7
▲长按二维码“识别”关注
简介:卵巢好，不会老!教你卵巢保养，经期护理，排毒瘦身，美容养颜，让您做个内外健康的快乐女人!免费订阅哦~
学会穿衣搭配 ?
ID：appcy9
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天分享最潮流的穿衣搭配技巧，让你从此成为会搭配懂时尚的高手.免费订阅哦~
教你轻松扎美发 ?
ID：apptf5
▲长按二维码“识别”关注
简介:最全的扎头发技巧,发型对了怎么穿都美，爱折腾头发不能错过!免费订阅哦~
女人丰胸妙招 ?
ID： NZJ006
▲长按二维码“识别”关注
简介:拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立，做时尚、自信、完美女人好身材从胸开始!免费订阅哦~
女人私处护理 ?
ID： APPSM7
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人经期,月经,大姨妈,生理期健康调理,呵护女人从这里开始!免费订阅哦~
女人健康养身 ?
ID：appby6
▲长按二维码“识别”关注
简介:关注健康,关注女人,带您了解更多的健康、养生小常识,做一个健康的美丽女人!免费订阅哦~
女人排毒养颜 ?
ID： apppd8
▲长按二维码“识别”关注
简介:毒素使人生病，毒素使人变笨，毒素使人变丑，毒素使人衰老。排毒;排毒;刻不容缓!免费订阅哦~
美妆美甲小技巧 ?
ID： vipjs9
▲长按二维码“识别”关注
简介:这里每天都会分享当下最美最火的美甲教程,还有你不知道的化妆技巧知识!免费订阅哦~
居家风水学问 ?
ID： appfs7
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天学点居家风水学；用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。免费订阅哦~
女人读点好书 ?
ID：iidukan
▲长按二维码“识别”关注
简介:会生活的女人爱读书，在书中找到真正的自我，不是光看外表，更加注重内涵。女人要学会读书，读懂女人，读懂自己。免费订阅哦~
如何关注
① 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
② 长按复制“ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽塑身课 返回首页 返回百拇医药