女人秋季吃哪些食物补血美容
2015/9/2 维西坦瑞健康生活

    

     因女性生理构造不一样，一生要经历生理期和妊娠期，然而多次的生理期很容易使女性失血过多致贫血。女人一旦血不足就会面色苍白、手脚冰凉、怕冷，严重者还会引发其他缺铁性疾病。因此，女性需要多补血。下面这七大补血圣品，女人秋季一定要多吃哦。

     1、樱桃

     樱桃

     在所有的水果中，樱桃含铁量最高，女人要补血，补血先补铁，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。所以常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

     2、大枣

     大枣

     在我国民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。

     3、龙眼肉

     龙眼肉

     也就是桂圆，它具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

     4、金针菇

     金针菇

     是一种真菌类的食品，能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。

     5、鸭血

     鸭血

     这个虽然不常吃，但是建议孕妇、哺乳期妇女还是可以选择，多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。

     6、胡萝卜

     胡萝卜

     胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A可以促进铁的吸收，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

     7、黑豆

     黑豆

     主要是补肾生精生髓，这样可以增强脾胃运化功能。对于肾虚、血虚的女性多吃有益，而且经常食用还可抗衰老、增强活力。

     秋季是进补的最佳好时期，这时候多吃补血食品，不会导致女人肥胖，可放心进补。另外，红色食物是补血的好食材，平时多吃红色蔬果，远离贫血，远离疾病困扰。

    

    

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