老年人立冬应注意的问题
2015/11/4 维西坦瑞健康生活

    

     秋冬养生立冬

     防寒保暖

     老年人应注意

     抵御严寒侵袭

     预防慢性疾病发作

     霜降已过，立冬逼近。寒风乍起,气温骤降。此时老年人要保证充足的睡眠，应早睡晚起，建议夜间在10点左右休息，这样有利于阳气潜藏、体力恢复。同时要避免晨练太早，最好是等到太阳起来之后再起来运动。此时是老年人慢性疾病急性发作期，也是高血压、哮喘高发疾病季节，应特别注意气候变化，做好防范。

     冬天气温较低，老年人阳气虚，在饮食方面食补要有针对性，可多食用滋阴潜阳的食物；少吃海鲜、白萝卜等寒凉食物及脂肪、糖含量多的食品；不宜吃肥腻或过咸的食品。易感冒、怕寒的老年人可将羊肉加当归黄芪炖煮食用。宜多喝温茶，如可用黄芪、红枣、桂圆干一同泡水喝。

    

     此外，老年人要加强户外体育锻炼，提高机体耐寒及抗病能力。老年人本身血液黏稠，心率较慢，晨起运动之前要先喝适量温水，运动量要慢慢增加，避免在寒冷中锻炼。晚上要坚持用热水洗脚，消除疲劳感，改善体内血液循环。

     更多精彩养生资讯请点击左下角“阅读原文”

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 维西坦瑞健康生活 返回首页 返回百拇医药