今夜你不再无眠！
2015/12/24 维西坦瑞健康生活

    

     失眠让很多人深受其苦，不同的原因会有不同的失眠状况，也必须用不同的对治方法。

     取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

     小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不和的失眠者。

     两手抱膝后倒下，然后两腿伸直。左手抓右腕，右手抓左腕，交替用力使上身抬起，共做10次，对缓解失眠起夜有良好效果。

     双手放于两侧，闭目仰卧，鼻吸气，人自感将气送入腹部，并充满两肺下部、肋部，向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位，而后慢慢呼气，收缩下腹，自觉肺部气体全部呼出为止，并屏息数秒为一次，每做一次时，要自我幻想入梦境，这样反复10-30次，能有效缓解失眠起夜。

     失眠主要是人体内分泌系统中的激素分泌失调所致，缺乏酵素会影响脑垂体分泌物的产生，生食或食用酵素营养品可以帮助您改善失眠。当然酵素不是安眠药，服用酵素后需要给身体与酵素时间，酵素会通过您的身体慢慢地调节您的睡眠质量，酵素促进睡眠不是麻痹和宿醉，而是调节身体机能，不会产生依赖性。

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