露肉的季节快到了，一个月，让你练出魔鬼身材～男女通用
2015/2/26 生活小窍门

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     第二组、50个深蹲

    

    

     第三组、45秒平板支撑

    

    

     第四组、100个跳跃击掌

    

    

     第五组、50个仰卧起坐

    

    

     第六组、1分钟靠墙静蹲

    

    

     第七组、40个跪姿俯卧撑

    

    

     第八组、35个跳跃箭步蹲

    

    

     第九组、30秒高抬腿

    

    

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