七大对策——赶走头屑！
2015/3/31 生活小窍门

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     有过头屑问题的人，都不会忘记那白色的鳞片散布于发丝，并飞飞扬扬飘落在衣服上的恼人场景，特别是在重要的社交场合，赫赫在目的头屑让你在众人面前倍显尴尬，甚至常常会感到无地自容。头皮屑多怎么办？!

    

     多年来，虽然美发潮流在不断的变换，可是头屑的问题依然令人烦恼。这是因为头屑泛滥并非一个单纯的问题，它与头部皮肤及全身的健康都息息相关。如果你想让自己的秀发无“屑”可击，焕发出完美动人的光彩，那就学习以下7个科学对策吧!

     1、保持头皮及发丝的清爽干净,防晒

     无论你是哪种疾病引发的头屑问题，保持清洁都是防与治的首要前提。勤洗头，避免过度的紫外线照射。

     2、学会正确的洗护头发的方法

     A.在洗发前应先用梳子把头发从发尾处慢慢梳开，然后再从发根部从头梳至头发尾端，这样能够让发丝顺畅，洗完之后更容易打理。

     B.用温水浸湿头发，取适量洗发产品于手心，在手心中将洗发水搓揉成泡沫状，再进行洗发。很多人在洗发的时候都会直接将洗发水涂抹于头发上，这种做法是不可取的。这样做会伤害头皮，而且不易冲洗干净。

     C.洗发时应以画圆圈的方式，用指腹在头皮上来回按摩，清除角质和油污。这里要注意的是千万不要用指甲抓挠，以免弄伤头皮。洗发时要用温水进行洗发，水温不能过高或过低。水温太高会损伤发质，太低又容易刺激头皮。

    

     D.干发时使用两条毛巾，一条用来吸去大部分的水分，一条用来将头发擦干。头发最好是自然风干，如果要使用吹风机吹到八分干即可，并且在吹的过程中要小幅度晃动头发，不要停留在一个地方吹。

     3、对于脂溢性皮炎、银屑病、以及头癣引发的头屑问题

     应及时就医，做到洗护、外涂、内服，多管齐下，从而达到标本兼治的效果。

     4、选择含有效去屑成分的优质洗发水坚持疗程使用

     目前，药房或超市中有关去头皮屑的洗发水一般有以下几种，具体选择如下：

     A.含焦油的洗发水，具有角质形成的作用，还兼具止痒抑菌的功能。银屑病引发的头皮屑可用此类洗发水。

     B.含硫化物或含硫化硒的洗发水，既可以抑菌去脂，也具有角质形成的作用。适用于皮脂分泌过剩的油性头皮及脂溢性皮炎引发的头屑问题。

     C.含2%酮康唑的洗发水，具有较强的抑制马拉色菌的作用。其含量尚属于化妆品的护理范畴，应用于马拉色菌引发的轻、中度的头屑问题，而严重的马拉色菌感染可选择含5%酮康唑的药用范畴的洗发水，可收到显着效果，但不宜久用。

     D.传统的中药配方，这是我国独特的优势，多以百部、苦参、蛇床子、地肤子等为主配制的药用洗发水，不仅具有止痒及减少头屑的功效且极少副作用。可据症状和功效做相应的选择。

     E.其他还有含水杨酸、醋酸、甘宝素、ZPT及少量皮质激素等成分的洗发水。

     TIPS:干性头屑的洗护一定要按保湿与去屑并重的原则选择洗发香波。

     5、按摩治疗

     按摩可改善头部的血液循环，使新陈代谢恢复正常，同时使头皮的附属器官发挥正常功能，使头屑逐渐减少，达到治愈的目的。

    

    

     其方法是：

     1.患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做20-30次，使头皮有发热感为佳；

     2.单手四指(食指、中指、无名指、小指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳，往返5-10次。

     6、调整膳食结构，合理安排饮食

     这是因为许多人出现头皮脱屑还与体内的缺乏B族维生素有关，因此调节饮食结构，改善营养状况，每天口服适量的维生素B和维生素E，再加上50至200微克硒元素，这些营养物质对消除头皮屑皆有助益。

     A.多吃碱性食物，如：水果、蔬菜、蜂蜜等。

     B.多吃富含维生素B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等;富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

     C.少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒的感觉加重。

     D.少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

     E.注意碱性食物的摄入。经研究证明，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的质量发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响，而多摄入碱性食物可调节体内的酸碱平衡。

    

     7、调整心态，避免精神焦虑

     因为头屑及瘙痒的症状还与个人常处于精神紧张状态，受情感困扰密切相关，尤其是焦躁情绪引起的心理异常可以说是病变的祸根。若要想解除焦虑情绪，不妨拓宽交往的范围，乐观地看待事情，最好学会运用瞑想、瑜珈来自我控制情绪。要想方设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，摆脱心理上的失衡。

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