困到邪门也要做！因为第二天……
2015/10/19 生活小窍门

    

     阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“生活小窍门”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到好文了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。最近真是困到邪门，一觉睡醒都不知今夕何夕，仿若还在梦中。中午在办公桌上昏迷，晚上在床上倒头就睡着，早晨也要闹钟响三遍才能正视「今天要上班!」这件事。

     困到邪门虽然比较邪门，但往往深度睡眠很足，也不是没有好处。我们得提高睡眠的性价比，让自己身体得到最好的休息。

     今天给大家分享一些小编困到邪门也必须做的事，绝对让你第二天舒服一点。

     睡觉前，请一定要做!

     ①长发女生和男孩子，请一定拆辫子。

    

     有次小编睡觉太困了，没拆辫子，压着头发就睡了，早晨硌得后背酸痛，感觉自己是豌豆公主!头皮也很痛，感觉全身都很紧张。

     劳累一天后特别需要休息，睡觉前，一定要把头发舒散开来，有助于头部血液循环，这样最容易让人达到一个自然放松的状态。李太白有诗云「人生在世不称意，明朝散发弄扁舟」，披散头发，就是容易让人放松潇洒。这样睡眠质量也会提高，身体会休息得更好。再者头发松散，也有利于头皮的呼吸、头发本身的休息。

     ②化妆的女生和男孩子，请一定卸妆。

     有时候非常困，到家倒头就睡，妆也没有卸掉，第二天不但气色不好，而且会冒痘痘。再困也要把脸洗干净了睡!

    

     不卸妆，化妆品的残留会沉积在皮肤内，皮肤无法很好地呼吸和休息。还容易造成毛孔堵塞，影响正常皮肤代谢。经常这样，会使皮肤变得粗糙、暗黄。特别是睫毛膏，一定要卸掉，不然会伤害睫毛，使睫毛变硬甚至脱落，有时还会造成眼睛的污染，严重的还可能堵塞毛囊，出现发炎、肿胀，引起眼睑发炎。

     没耐心一步一步认真地卸妆，也要常备卸妆湿巾，聊胜于无。

     ③不管男生女生，请一定脱衣服!

    

     小编有过几次累到不脱衣服就横在床上睡觉，一般有两种后果。一种是第二天全身酸痛，呼吸不畅，头晕晕的。还有一种是穿着衣服盖着被子，半夜又太热，又踢掉被子，结果就感冒了……

     因为衣物的束缚，睡觉的时候肌肉还是处于紧绷状态的，达不到睡觉放松的效果会觉得累，不解乏。裸睡就很好，会让身体觉得舒适自由，更容易放松安眠，也有利于皮肤新陈代谢，有助于气血流通。

     ④睡觉前，去个厕所吧。

     回家不要倒头睡啊，先去卫生间洗脸上厕所!睡觉之前去个厕所十分必要，要不然可能一晚上做梦都在找厕所……第二天醒来也超级疲惫的!

     ⑤天气冷了，给来床厚被子。

     我的室友林林有天肩膀痛，她说：「被子太薄了，我有点冷，睡觉的时候就蜷着肩膀，缩着脖子，结果肌肉紧张，好痛啊。」然后就换了厚被子呢!天气冷了，暖气还没来，一定要有床厚被子才好。

     怎么睡，能养生？

     ①好姿势能补肾

     男生还阳卧

    

     身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处(如果能顶着会阴最好)，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

     摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

     仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，可以很快地把肾气充盈起来。生命力强盛的关键就是看肾气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于充盈肾气。

     女生混元卧

    

     仰卧。下肢姿势与还阳卧相同，两脚心相对，腿似环。两手重叠或交叉轻轻地放在头上，手心对着头顶百会穴。

     这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有很好的改善。手臂围成一个圈，可以使肾气不往下阴走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

     ②听音乐，能助眠

     睡觉时候听点自然的声音，仿若「春水碧于天，画船听雨眠」，又似「岸帻幽鸟鸣，倦借一榻眠」。在亲近自然的过程中，卸下防备，放松身心，能获得更好的休息。

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
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