??身体营养素缺乏的真实反映，缺啥补啥~
2016/9/5 生活小窍门

    

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     想吃酸：胆道功能和肝功能不佳

     首先想到的就是怀孕，这是由于体内荷尔蒙变化而改变口味。另外，胆道功能和肝功能不佳者，会偏爱酸味的食物。这时可以选择橙子、橘子、柠檬等食物，但脾脏有病的人应忌食。

     想吃甜：脾脏虚弱

     甜味与脾脏关系密切。爱吃甜食是脾脏的需要，突然爱上甜食，可能是脾脏机能退化的征兆。宜食番茄、胡萝卜、南瓜、梨、苹果、西瓜等。当你脾虚的情况改善了，你就不会那么爱吃甜食了。

     想吃苦：心脏机能衰退

     苦味入心脏，当心脏机能衰退的时候，会突然变得“能吃苦”或“爱吃苦”。想吃苦的，可能是心火太旺，宜食苦菜、苦瓜、大头菜、百合、白果等食物，但是有肺脏疾病的人应忌食。

     想吃辣：肺气不足

     阴阳五行说中有辣入肺的说法，如果想吃辣的食物，则表示肺脏的气过虚。可以选食生姜、胡椒、辣椒、韭菜、花椒等，但患有肝脏疾病的人应忌食。

     想吃咸：缺钠

     当你渴望咸味食物，那可能就意味着你体内的钠含量太低——通常是由于脱水(例如运动后、生病或者喝酒)所造成的。钠有助于维持身体的水平衡和正常的血压。可以食用高钠含量的零食来迅速补充，例如凤尾鱼干或盐渍爆米花。芹菜和胡萝卜中也含有少量的这种矿物质，它们可以满足你对钠的需求。

     缺维生素的对应症状

     眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素-

     口臭 ： 缺维生素B6、锌-

     牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁-

     唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2-

     贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸-

     易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6-

     脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙-

     头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁-

     黑眼圈： 缺维生素A、C、E-

     出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸-

     皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒-

     皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2-

     皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌-

     发育迟缓：缺维生素A、B1、B2-

     视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒-

     虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁-

    

    

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