春季科学养生，健康一整年
2016/3/18 成都神康癫痫病医院

    

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     康妹纸提醒大家:春季食物宜摄取多种食材，适宜吃些粗杂粮，保证营养均衡哦

     春回大地，万物复苏。近来咱们大成都的天气逐渐好起来，倒春寒已过，一出门便是春天的气息。这个时候，你准备怎么犒劳自己呢？一年之计在于春，养生也应该从此刻开始。春季养生，营养要均衡

     不同的食材能够给人体提供不同的营养，在春天，建议大家每天吃的食物种类可选择多种多样，以达到各种食材中营养成分的相互补充。

     同时，因为现代人吃精细粮过多，总发现B族维生素缺乏的现象，在这里康妹纸建议大家适当补充一下粗杂粮，比如山莜面、高粱、谷子、荞麦、燕麦等食物。

     补充维生素，瓜果排首位

     我们人体需要大量的维生素群，所以在平时多吃水果蔬菜，能及时补充，水果中含有多种人体所需营养素，并且可以在很大程度上满足现代人多吃不胖的“健康理念”。

     在摄入果蔬的同时，可配以新鲜野菜。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、一清二白的小葱拌豆腐，开胃、养眼、也更有利于健康饮食。

     多吃这些及时补充蛋白质

     富含蛋白质、脂肪的动物食物可应该适量摄入，过多则会导致脂肪的摄入量就会增加。同时动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，含丰富的锌、铁和维生素A，可以经常吃一些。

     豆制品在能提供人体必需氨基酸外，也含钙、磷、铁等人体需要的矿物质，并且豆制品中不含胆固醇，因此对于三高患者应多吃豆类和豆制品。

     在饮食上

     建议大家以清淡为主，特别要谨记饮食加入少量油盐。做饭时尽量少放油盐，清淡饮食更加有益于身体健康，营养充足的早餐，不仅要天天吃，而且应吃饱、吃好。午餐不能凑合，这是一天营养摄入的最重要时期，晚餐可以以水果为主，不必食用太多。

     在生活中

     多做运动，哪怕是一时半会的散步，长期如此也会增强抵抗力。尤其是患有癫痫的朋友们，可以适当的运动，这样能有助于消除精神的紧张与压力等，但是应注意不要运动过量等情况出现。

     春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。另外患有癫痫病的朋友可在主治医生的建议下进行科学合理的养生膳食，切勿盲目食用!

    

    

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