你不知道的这些一分钟减肥妙招！太实用啦！！
2016/4/23 康宝莱微刊

    

     谁都想拥有完美身材，但并不是所有女性都能够坚持运动的!那么对于女性来说，究竟什么样的减肥方法更持久呢？

     今天小康康就为大家介绍一些小妙招，只要一分钟就能够帮你轻松实现减肥塑身的目标!

     按摩肚脐一分钟

     坐着或躺着，右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。能够促进新陈代谢，排毒减肥；调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，也可改善女性痛经。

    

     伸曲四肢一分钟

     躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动一分钟时间。通过伸屈四肢活动，还可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，加速脂肪分解，有助于瘦腿和瘦臂。

    

     蹬磨脚心一分钟

     仰卧在床上，双足根替换，渐渐的蹬脚心，像踩脚踏车一样，动作要轻一点。这样重复做一分钟，能够帮助身体的血液循环，燃烧下半身脂肪，瘦掉小肚腩哦!这个动作在晚上做还能起到活动经络，安神助眠的效果。

    

     用手指梳头一分钟

     每天早上醒来后花一分钟时间，用手指顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。这样做可以按摩大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进一天的新陈代谢，减少多余脂肪的堆积，最终达到减肥瘦身的效果。

    

     轻揉耳轮一分钟

     用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，再向外拉耳朵。每天轻揉一分钟，能够疏通耳部筋络，缓解情绪和过劳肥带来的肥胖问题。

    

     擦面叩齿一分钟

     仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，消除脸部细纹，减少脸部和颈部多余的赘肉，固齿健脑。

    

     左右翻身一分钟

     在床上轻轻翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰部同时运动。可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量，塑腰提臀!

    

     按足三里穴位一分钟

     足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，每天按摩足三里一分钟，可使肠胃蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化多余脂肪，达到瘦身效果。

    

     一分钟减肥妙招，是不是很心动？那就赶紧一起来学学吧!

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 康宝莱微刊 返回首页 返回百拇医药