警惕 | 生活中你常吃的这些“美味”，原来都是高热量食物！（内含彩蛋）
2016/4/26 康宝莱微刊

     生活中的一些食物，看起来健康美味，实则个个都是“高能”食品，快来和小康康一起看看是哪些食物。

     1个汉堡=5碗米饭

    

     根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准，发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭!

     2两瓜子=1两油

    

     很多人爱嗑瓜子，却不知道瓜子等坚果类油脂含量很高，像瓜子，几乎一半都是油脂，吃了二两瓜子，就相当于喝了一两油啊。如果是50ml的杯子那就是满满一小杯，不长胖才怪呢!

     半个西瓜=3碗米饭

    

     夏天很多人用西瓜代替晚饭，殊不知每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡，吃下半个西瓜，便相当于吃下了3碗米饭。这种节食减肥的方法，让人在不知不觉中就胖起来了。

     6个栗子=1碗米饭

    

     有的人喜欢吃糖炒栗子，味道虽美，但热量太高，6个栗子约50克，那么六个栗子的热量就是107千卡，而二两米饭约174千卡，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子已经远远超过了1碗米饭的热量。

     5瓶啤酒=10个馒头

    

     啤酒也被称为“液体面包”，热量很高!一瓶瓶装啤酒为600ml，热量约为228大卡，相当于200克米饭或100克馒头的能量。也就是说，如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了10个馒头，或者2斤米饭!

     9个汤圆=半两油

    

     汤圆的含油量非常高，每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆则约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂(约半两)，抵上国人一天的油摄入量了。

     1片桃酥=2个馒头

    

     桃酥主要是由面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打做成，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一小片桃酥产生能量205千卡，相当于吃2个拳头大的馒头所产生的能量，一片桃酥的热量相当于2个馒头，所以还是少吃为妙。

     1个月饼=3碗米饭

    

     1块100克重的小月饼，蕴含的热量却相当于3碗米饭。糖尿病人、肥胖症患者、婴幼儿和老年人非常不建议过多食用。而吃1块100克的小月饼，需要游泳半小时或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。

     生活中这些常见的以为能减肥的食物，原来都含有这么高的脂肪量，想要成功减肥，看来“会吃”很重要!

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