看完惊呆了！女性最先衰老的7大部位，第一竟然是…
2016/5/5 康宝莱微刊
美丽是可以看得见的
但衰老却未必
当某天，我们发现自己
皮肤松弛、皱纹斑驳、病痛频繁
也许你已经衰老得拯救不回了!
那么，女人的身体是从哪里开始衰老的呢？
TOP 7 脊椎
45岁以后，脊椎、腰椎开始退步。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。
保护脊椎，要从下面这8个日常小习惯做起：
TOP 6心脏
心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓、呆滞，身体自然也就呈现出了老态。
保护心脏妙招
1每天吃早餐
美国哈佛大学一项针对3900人的调查证实，坚持每天吃早餐的人，发生超重和胰岛素耐受的风险分别减少了41%和44%，而这些都是诱发心脏病的危险因素。
2做仰卧起坐
腹部脂肪的减少，能降低心脏病患病风险。在1分钟内做仰卧起坐次数越多的人，在未来13年身体就越健康，心脏也更有活力。
TOP 5翘臀
40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。
翘臀保养妙招
1按摩臀部
每天按摩臀部20分钟，这样能保持臀部的良好弹性。
2坐姿
背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿。这样的坐姿不仅淑女，还能有效提升臀部。
3
选择安全舒适的束裤
可以有效控制臀形。束裤是分娩后或塑身女性恢复身材的最好帮手。记住，一定是要安全舒适的。
TOP 4卵巢
35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、乳房萎缩……
保养卵巢饮食妙招
女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对保养卵巢有良好作用。
蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分。研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。
叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。增加富含叶酸食物的摄入，可降低女性卵巢癌的发生率。
TOP 3大脑
30岁开始，女人的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦!
最佳护脑妙招
1细嚼慢咽
为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2多听音乐学习外语和乐器
能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧!
TOP 2胸部
女性的胸部从25岁开始，就开始出现衰老的症状，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
最佳护胸妙招
1选择合适的文胸
乳房大小会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
2养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
3健胸食补
为了保护乳腺，女性应多吃海带、豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。
TOP 1肠道
肠道是我们最容易衰老的器官， 因为它是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。如果腹部堆积了太多的废油，小“腰”精会直接升级变成小“腹”婆。
常见护肠食物
黑木耳：清理肠道
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
海带：加速肠道蠕动
海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便。而且海带的热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
苹果：促进肠排毒
苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低 ; 其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
蜂蜜：全面保护肠道
蜂蜜可以全方位保护肠道，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素，促进身体良性循环，对于肠道健康也是一种不错的保护。
女人呵护自己的身体要像男人经营自己的事业一样，时刻保持警惕和敏锐的感知度，用心投入才能收获完美健康!
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