康康公开课 | 明明做了明星同款运动，为什么减肥没效果？
2016/5/7 康宝莱微刊
帅哥美女们，早上好!
康康公开课【第十六期】如约和大家见面啦!
经常看到明星晒健身
那画面简直吊炸天
大长腿、美酥胸、小蛮腰~
立马跟着模仿起来
可是为什么同样练过之后
减肥效果差之千里呢？
本周问题：
—明明做了明星同款运动，为什么减肥没效果？—
没效果是因为这些原因
1体重基数不一样
如果你是120斤和90斤的明星做同样的健身动作有效果才怪。首先你们的体重基数就不一样燃烧卡路里的比率就不同，其次你们的体脂率和脂肪比例就不一样，人家肌肉多你的脂肪多，人家上来可以练肌肉线条，你需要先减掉多余赘肉才能练线条，当然你会觉得没效果。
2饮食没有配套改善
如果你告诉我已经疯狂地在健身在锻炼了，为什么还没有效果？体重还不往下掉？你要好好检查自己是不是吃的太!多!了!在健身阶段要多摄入健康的蔬菜水果、纤维食物、蛋白质食物，要多饮水，如果你健身过后疯狂地吃垃圾食品跟油炸食品和碳水化合物当然你瘦不下来!
3动作并不标准
任何动作都会有一套标准动作，但是如果你的手臂抬不到位，腿踢得不够高，甚至是卷腹只做了一半的话，不只是效果大打折扣，做无用功的可能性都很大。所以乖乖的把动作做到位，因为你要为你的辛苦付出和汗水负责任好么!
4你并没有坚持
你有过半途而废的经历么？如果你觉得我做了10分钟减肥操并没有坚持40分钟，虽然这样消耗的脂肪少了些但同样有效果的话，这个可怕的念头会促使你继续瘦不下来。因为有氧运动是要持续40分钟以上才可以开始燃烧脂肪的，回想看看自己的减肥经历是不是发现了和别人差在哪里？
5需要有那么多有氧运动吗？
我们知道有氧运动消耗的是脂肪，但是一个真正有效的减肥计划，应该包括有氧运动和力量训练。力量训练可以帮助增加肌肉重量，增强减肥的功效，因为肌肉是“代谢活跃”组织，能在体内保持较长的一段时间，维持需要的能量。
6一直在做匀速运动？
如果你一直保持着同样的速度在跑步、同样的强度在跳操的话，那么我负责任的告诉你这样前期会看到减肥效果，但是很快你就会遇到瓶颈期。因为狡猾的身体是需要不断的增加运动量，更换运动种类和频率来不断刺激它继续消耗脂肪燃烧卡路里的。
减肥最重要的一句话就是：坚持和改变，同时，选择适合自己的方式才能在减肥道路上更轻松哦~
—康粉互动—看完这期《康康公开课》
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