6个月减重50斤，一场关于胖子的“自我救赎”！

6个月减重50斤，一场关于胖子的“自我救赎”！
2016/5/15 康宝莱微刊

如何巧妙夸一个瘦下来的姑娘？

     胖的时候，你就是一个胖子

     颜值、才华、能力，那是什么东西？

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     你的代号，除了胖子，就是死胖子!

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△本期故事主人公

     可当你开始瘦下来

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     △全世界都会喜欢你的微笑

     △全世界都会为你的“卓越才华”鼓掌!

     曾经的她一度重达165斤，“以胖为美”的她从小到大都活在自己编织的“胖的童话”里。

     可当她步入社会、步入职场后才发现“重量级的自己”受人冷眼和嘲笑。她该如何拯救肥胖不堪的自己？

一场胖子的“自我救赎”。6个月减重50斤!

     让我们一起看看这个女孩的传奇减肥故事!

     人物档案

     姓名：包芳芳年龄： 26岁昵称：包大人城市：北京爱好：旅游，聚会，唱歌跳舞，探险。身高：163厘米减重前：165斤减重后：115斤减重事迹：6个月减重50斤，靠着营养+运动的方式保持3年!

     以胖为美却种下肥胖祸根!

     在“以瘦为美”的年代，最孤独和悲哀的是你固执地坚持着“以胖为美”!年少轻狂的包芳芳是，所有不愿意改变的我们又何尝不是。

从小就是个胖子的芳芳，从来没有因为自己胖而感到自卑，自信是她的天性，每天最开心的事情就是吃，体重自然也就不断地飙升。

     时间对每个人都很公平

     你若不改变就会胖成猪

     胖过了初中

     胖过了高中

     胖过了大学

     难道还要继续胖过整个人生？

     这么胖一辈子就嫁不出了？

     毕业后，芳芳当起了助理，因为经常出差，饮食严重失调，而她也经常放任自己，各种各样的零食当主食吃，结果使得愈发肥胖，体重一路飙升至165斤!

     △感觉整整老了10岁!

     她开始去相亲，结果屡次都以失败告终，这让原本自信满满的芳芳突然感觉到是不是一辈子就嫁不出去了？

     这个可怕的念头让芳芳意识到自己的后半生可能孤苦伶仃，冷不惊打个寒颤!

     要么瘦要么委屈地活一辈子!

芳芳下定决心减肥，但贪图简单轻松，就选择了按摩减肥。看着很轻松，效果自然也很“轻松”，坚持了一段时间越来越胖!

     △感觉整整又老了10岁!

     这招不行，那就换一个更简单的——减肥药。结果反弹起来又让她变得更胖!

     瘦下来也是一种卓越才华!

     就在芳芳快放弃的时候，遇到了改变命运的营养顾问。

     给芳芳做全面检查的时候发现，明明是20多岁的小姑娘，身体年龄却已经40多岁了。营养顾问根据“营养+运动=健康”的理念，给芳芳制定了详细的减肥计划。

饮食篇：保证营养均衡

芳芳虽然爱吃，但同样厨艺不错，所以除了早晚的营养餐外，中午那餐，芳芳会根据营养顾问的要求，尽量营养均衡。

     △很好吃的样子

     芳芳很担心自己一个人吃饭就控制不住自己，时常会和小伙伴一起聚餐。

     △互相监督才能更好减肥

     除了食物要营养均衡，每天喝足水也是很重要的。

     △喝水也要美美哒~

     总结

     ★有食物热量的概念。需要知道自己吃进去食物的大概热量，尽量精确。每天大概摄入1200大卡热量。 ★少食多餐，细嚼慢咽。为了保证减肥的速度以及效果，要尽量少食多餐、细嚼慢咽，这样能很好地增加自己的饱腹感，也能保证自己营养的摄入。 ★避免高油脂和高糖分。在吃的内容上，芳芳会不停变换自己的减肥食谱，并在网上研究各种减肥达人的食谱，总结出就是天然、健康，避免高油脂、高盐分。 ★如何管住爱吃的嘴？减肥的时候不要吃得很粗糙，食物尽量做得少而精美，这样更能让自己的心情变好，更加理性地控制食欲。

运动篇：做自己喜欢的运动

为了避免芳芳觉得运动起来枯燥，营养顾问让芳芳选择自己喜欢的运动，然后合理地定制运动计划，这样才可以更长久地坚持。

△看这矫健的身姿

△身体变得更加柔软

     △滑雪也是不错的运动减肥项目

     总结

     ★慢跑是非常不错的有氧运动。芳芳一周会跑2-3次，每次20-30分钟左右。 ★减肥后期需要加入各种力量训练。力量训练可以让皮肤不松弛，变得紧致。基本做30-40分钟就可以了。 ★每个部位都需要兼顾。肌肉是帮助你提高代谢的利器，手臂，腹部，臀部，腿部，背部都可以进行针对性的训练，让你的身材更加完美。 ★再坚持5分钟。每当运动快坚持不下去的时候，芳芳都会提醒自己再坚持5分钟，你就会更棒，减肥效果就会更好。

6个月50斤，人生的华丽逆袭!

听营养顾问的话+一颗一定瘦下来的心，配合运动以及健康的营养餐，芳芳第一个月减重9斤。