康康公开课?|?红糖、冰糖、白砂糖……对于想减肥的人，哪种糖合适？
2016/5/21 康宝莱微刊

    

     帅哥美女们，早上好!

     康康公开课【第十八期】如约和大家见面啦!

    

     夏天来了

     又到了各种DIY饮品的时候!

    

     △来碗冰镇绿豆汤透心凉~

     但减肥的同学开始担心了

     红糖、冰糖、白砂糖、蜂蜜……

     放什么糖比较合适呢？

    

     本周问题：

     —减肥时，吃什么糖比较合适？—

    

     想要知道放什么糖比较合适，就需要先了解这几种糖的含糖量以及来源。

     红糖：含糖量96.6%

     红糖是甘蔗经过榨汁后，经过初步的精炼提纯，甚至不经过精炼提纯，而直接干燥后得到的糖。红糖的主要成分是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖。红糖的含糖总量为96.6%。

    

     白砂糖：含糖量99.9%

     白砂糖是原糖汁经过精炼提纯和脱色而制成，去除了较多的“杂质”，因此含糖量也更高。白糖的主要成分是蔗糖，查询食物营养成分表得知，白砂糖含糖量99.9%。

    

     冰糖：含糖量99.3%

     冰糖是白砂糖溶于水后，经过简单的结晶处理后得到的晶体状产物。所以冰糖的纯度也是比较高的，冰糖的含糖量为99.3%。

    

     蜂蜜：含糖量75.6%

     蜂蜜是蜜蜂从植物的花中采得的花蜜，是天然的糖。主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，三种糖的含量和比例因季节和产地而异。蜂蜜的含糖总量为75.6%，含水分22%。

    

     由于制作工艺的不同，红糖营养价值稍高一些。但从营养学角度来看，红糖、白糖、冰糖的营养价值都很低，含糖量却很高，属于热量很高的食物，建议减肥者尽量少吃糖。

     如果真的很喜欢吃糖，小康康建议放蜂蜜，但不要超过30克!

     最后小康康附上红糖、白砂糖、冰糖、蜂蜜在功效方面的区别：

    

     —康粉互动—看完这期《康康公开课》

     小伙伴还有什么其他减肥疑问

     可以在底部的评论区畅所欲言哦!

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