7个月减重60斤！一个“资深”吃货的完美减肥计划！

7个月减重60斤！一个“资深”吃货的完美减肥计划！
2016/5/22 康宝莱微刊

     对于吃货来说

     减肥可能意味着

     ▼

想要瘦得更多

     减肥对于吃货来说，

     简直是一件百抓挠心的事儿，

     满脑子想的都是美食，对吗？

     很多人都会说，吃货这辈子都注定减不了肥。

     但今天的主人公作为“资深”吃货，制定了一份完美的吃货减肥计划，90天减重23斤，7个月减重60斤! 用坚强的意志力和巧妙的饮食方式健康地瘦下来，并保持了一年的时间!

     不信？那就和小康康一起来看看吃货的励志减肥故事吧!

     人物档案

     姓名：陈瑞霞

     年龄：28岁

     昵称：小“腰精”

     城市：山东淄博

     爱好：听歌，读书，跳操，美食，主持，旅行

     身高：170厘米

     减重前：172斤

     减重后：112斤

     减重事迹：7个月减重60斤，现在凭借营养+运动的方式，保持一年的时间!

     “黑胖儿”由来

     小霞，名字听起来好像天边最美的彩霞，可是从小到大，她得到的昵称永远只有一个：黑胖儿!

     喜欢吃，热爱美食，一张小嘴永远吧唧不停。

     冬天的时候，一有时间就是火锅大排档，享受热气从嘴到脚的流动的感觉。

夏天呢，自然也抵挡不住渐渐热起来的天气里的冰镇可乐或者香甜可口的冰淇淋的诱惑。

     偏偏吃货还都有一个共同特征，不爱运动。小霞也不例外，甚至恐惧上体育课!

     所以悲剧就这样产生了，她用几年的时间，成功把自己变成了“资深”吃货(土肥圆)…

     爱吃，根本停不下来!

     即使小霞早就意识到自己胖的事实，也毫无办法。

     对于一个吃货来说，吃完这顿大餐就再也不吃了，这句话就相当于赌徒在离开赌场说的最后一句话。说出来是真心的，但永远做不到…

     熬夜加班，各种零食不挑

     心情郁闷，尽情大吃特吃

     新婚度假，吃什么变成了蜜月的唯一路线…

每次吃完，感觉自己又胖了一圈，小霞就会后悔不已。明显感觉到自己的腹部在变形，走路时会有意识地吸气收腹，但松开的时候，大肚腩就像皮球一样地弹出来，被朋友看到的时候尴尬不已。

     后来，小霞尝试用运动来排除这种糟糕现状，每天下班后，不管多累她都逼自己换上运动鞋出去跑个三五公里并且慢慢增加里程数。

     可是她发现，跑步并没能密集地减掉肚子的脂肪，而且，在跑完后，她的饥饿感变得更加强烈，更加不加节制地暴饮暴食。

     但是吃完美味的食物，小霞看着自己大腹便便的肚腩，就又忍不住地叹息…

     你那么胖，不配当吃货

     当小霞越来越胖，胖到成为一个172斤的大胖子的时候，她开始发现，令她郁闷和痛苦的事情，就不仅仅是每天面对自己无法接受的大肚腩了，身边的嘲笑声越来越多…

     一开始是自卑，不敢去商场买衣服，自己偷偷从网上买“胖妞专卖”!可是不管什么好看的衣服穿起来都黯然失色…

和老公去逛街，看到漂亮的衣服，她不敢表现出惊喜，害怕老公知觉，露出嫌弃的表情。

变得越来越多疑，疑心老公对自己“不忠”，经常半夜爬起来偷看老公手机，寻找所谓的证据!

     有一次，又是因为疑心，她和老公大吵了一架，自己偷偷抹眼泪，开始用食物来填补内心的委屈…

     一边看电视一边哭一边吃，电视机里隐约闪现她的脸庞，那是怎样的一副糟糕摸样啊!

     蓬松枯槁的头发

     油光满面的脸上布满了细纹

     嘴角还没有吃干净的残食

     看起来特别滑稽

     愈发丑陋

小霞忽然开始自嘲起来： 长得漂亮的人才叫吃货，你，顶多算个饭桶，若是再胖下去又不爱打扮，还得加个土肥圆!

     减肥，不疯魔不成活

     再不减肥，连活着都没有任何意义了!

     口号喊得最响亮的时候，却是行动最无力的时候。

     一开始，小霞选择最简单的运动方式，400米的操场，跑一圈，走一圈，再跑，再走。坚持不下去的时候，于是哄骗、暗骂各种手段齐上阵。

     当然也有节食，过午不食，晚上饿了就吃水果。

     舍弃了很多，各种零食，含糖饮品。

     但是很快，就生病了。晚上不敢喝药，因为喝的药里有蔗糖…

     节食，恐怖的事情正发生

     吃货玩节食？战胜了一次，两次…可是总有一天你还会猛吃一顿。

     小霞做噩梦也想不到，自己仅仅偷吃了一顿，体重就忽然间反弹到吓人，比之前还胖。

     然后，她又恢复不吃东西的状态，但是，更糟糕的事情发生了…

     一个星期后，发现头发一把一把的掉。

     两个星期后，忽然感觉自己的胸缩水了…

     一个多月，大姨妈也不光顾了!

     吃货减肥，正确打开方式

     当她觉得肥胖的人生就该这样走下去的时候，却无意间从表姐那听说“减肥营养餐”这个词，表姐吃完一周，明显瘦了而且还没有反弹。

     她心动了，并按照表姐给的联系方式找到了那个营养俱乐部。

     第一次走进营养俱乐部，小霞感觉特别温馨，营养顾问很热情!测试的结果却让她吓一跳，代谢年龄53岁!!!那个时候她才26岁…

     营养顾问看出了小霞的尴尬，很亲切地说：“这都是胖和营养不良导致的，瘦下来就好了!”

     营养顾问针对小霞对饮食的热爱，特殊制定了吃货减肥计划：

     饮食篇

     除了早晚的营养餐外，中午那餐，营养顾问很用心地给出了建议。

△好吃，又能增加饱腹感哦~

    △这样的沙拉才是吃货的最爱!

     吃货“前四周”饮食计划

     ◆第一周：戒油戒荤戒辛辣，选择清蒸、水煮的烹饪方式。

     ◆第二周：均衡营养促代谢，多吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果。

     控制饥饿感将成为成败关键。

◆第三周：控热燃脂加速度，严格控制高热量食物的摄入。

◆第四周：巩固代谢成功瘦身，逐渐恢复健康饮食。

     秘诀：把低卡的东西做得好吃，把高热的东西做得健康!

     运动篇

     让运动变得有趣起来~

     为了避免小霞觉得运动起来枯燥，营养顾问给了她好的建议：最好去健身房跑步，选择有wifi的健身房，带上ipad，看有趣的电影或者娱乐节目。

     坚持了三个月，她说一点也不觉得累，但是却把肥肉甩了。简直太爽了!