视频|减肥的大敌，盘点12种高糖食物
2016/6/2 康宝莱微刊
错误的饮食习惯在不知不觉中让人长胖，你们真的知道吃下去的那些食物的卡路里吗？
我们先来了解一下日常最常吃的12种食物!
看完这段的同学们纷纷炸开了锅啊!
红薯粉和粽子还有乳酸菌饮料没想到
以后粉条别吃，粽子不吃，蛋糕不吃
看完感觉啥也不能吃
话梅太狠了
可是乳酸菌饮料不是脂肪、糖的含量都是百分之零吗!
我一直以为促消化的
看到八喜就知道不靠谱。才1公里就能消耗，我每天吃三盒、跑6公里给你看。
注意是250g红薯粉啊，就是半斤，可是得吃好久呢吧。
以后告别最爱的酸话梅
天啊，昨天吃两蛋黄粽子
还是冰激凌让人省心嗯以后就宠幸它了
只能吃黄瓜
前段时间，国外某健康饮食网站推出了一组照片，简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”，一起来看下!
←煮玉米一根普通芝士汉堡→
←炸薯条一份你胖你多吃
苹果一个营养高热量低健康首选
→
←鱼子酱面包一片夏天最爱吃的冰激凌→
←巧克力蛋糕一块卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么→
←两颗费列罗巧克力一小块蛋糕 = 4公里→
←士力架一根一包薯片吃下肚10公里白跑了
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←啤酒一瓶霜糖花生一包→
←水煮蛋一个速溶咖啡一杯→
←可乐一罐香草纸杯蛋糕→
←巧克力酱绝对的身材杀手
大BOSS在这里
饼干
→
真感觉除了生菜、黄瓜、番茄没什么可吃的了，放心吧，不会让想成为瘦子你天天吃那些的，下面就给你们介绍一些又好吃又能让你越吃越瘦的食物。
燕 麦
全麦麦片是不能错过的营养早餐，不仅含有丰富的矿物质锌，可以帮人延缓疲劳，振作精神，还可以为人体提供丰富的膳食纤维，防止餐后血糖飙升。每天早餐吃上一碗，整个上午的脂肪燃烧效率都会加快，而且还有很好的饱腹感。
挑选全麦麦片，要关注包装上的成分表，那种含有高果糖糖浆的产品一定不能选。除了直接冲泡或熬煮食用，全麦麦片也可以和豆类食材一起制作豆浆饮用。
紫 薯
紫薯不仅是饱腹感最高的食物之一，还含有极丰富的花青素，抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍，不仅可以帮助人体抗衰老，还能消除体内炎症，甚至有预防乳腺癌的神奇功效。而且紫薯的热量非常低，丰富的膳食纤维还能提供很好的饱腹感。
营养专家都喜欢将紫薯蒸熟做早餐，此外，你也可以用紫薯混搭米饭做主食，或者和其他蔬果一起榨汁饮用。
南 瓜
南瓜中不仅含有对人体有益的南瓜多糖、氨基酸等成分，还含有大量的优质膳食纤维和果胶，而且热量超低，只要每周食用南瓜3-4次，就能帮你增强身体免疫力，还能有效吸附肠道中的代谢毒素和致癌物质亚硝酸，促进身体排毒、防止水肿。
将南瓜去皮切块用水煮熟，再加入适量蜂蜜调味，就是美味又瘦身的南瓜甜品，或者也可以把煮熟的南瓜放凉，然后加进沙拉中食用。
香 蕉
不要以为香蕉热量高会导致发胖，其实香蕉是最佳的夜宵零食，不仅因为它含有丰富的纤维素，有很好的饱腹感，还因为它的口感和香味与“甜食”类似，所以能给女人提供最大的心灵满足。而且，香蕉中含有的色氨酸还有很好的催眠功效，能帮你提升睡眠质量，加速睡眠过程中的脂肪燃烧，有很好的瘦身效果。
挑选个头小巧、身材圆润的香蕉食用。可以直接吃，也可以和其他新鲜水果一起用搅拌机打成香甜果昔饮用。
最后在给童鞋们分享下坚果类的卡路里：
坚果类食物
1斤水煮板栗约 = 6碗米饭的热量.1斤糖炒栗子约=12碗米饭的热量.1斤碧 根 果 约= 17碗米饭的热量.1斤开 心 果 约＝15碗米饭的热量.1斤西 瓜 子 约＝13碗米饭的热量.1斤葵 瓜 子 约＝15碗米饭的热量.1 斤核 桃约＝16碗米饭的热量.1 斤 松 子 约 = 16碗米饭的热量.1 斤 花 生 约 = 15碗米饭的热量.
想要减肥的亲们一定要管住自己勤劳的小嘴巴，吃可以，但是要会吃，有选择的吃学会吃，才是王道!!!
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