胸、腹、臀…你要的局部塑身教程都在这里，高能减脂
2016/6/3 康宝莱微刊

    

     如今的审美，

     除了看颜值，

     还有加分条件。

    

     颜值高本来就人神共愤，

     要是有完美身材，

     那简直是逆天了。

    

     事实上，

     无论男女，

     只要开始健身，

     颜值变高，

     身材变好是迟早的事。

     那如何变身型男靓女，

     达到完美身材比例呢？

    

     今天

     小康康请来了

    

    NIKE中国签约教练钱晟

     来为你示范型男靓女养成计划!

    

     △型男教练钱晟

     针对胸肩部位

     很多女生在锻炼的过程中希望自己的腰变得更细，腿变得更长。她们除了传统的健身房训练方法之外，还有一个办法，就是从身体整体比例来看，如果能让胸肩更饱满一点，那么整体的视觉效果会更好!

     今天，钱老师教大家三招胸肩塑形杀手锏，分为平板支撑爬行侧抬手、夹肘前推、眼镜蛇式俯卧撑。整体动作不但可以锻炼腰部和腿部，还能达到整体完美比例哦~

     (小康康温馨提示：建议在WIFI环境下观看)

    

     训练完美翘臀

     看完上述胸肩训练视频，如果你还觉得不尽兴，想锻炼身体的其他部位，小康康也为你带来针对臀部的燃脂训练，保持腹肌处于紧张状态，收缩臀大肌，并向上挺起臀部，直到膝盖、臀部、肩在一条直线上，稍停片刻，感受臀大肌的顶峰收缩。

     这样做完，你有没有感觉到臀部脂肪在迅速燃烧呢？坚持下去，完美翘臀指日可待!

     (小康康温馨提示：建议在WIFI环境下观看)

    

     尊巴舞腹部燃脂

     除了拥有迷人小蛮腰和翘臀之外，全身的完美比例也是好身材的重要标准哦~想要全身脂肪一起燃烧，小康康推荐你跳尊巴舞!它起源于南美，是2016年最流行的新招式，它将音乐的动感与间歇有氧运动融合在一起，不仅能全身减脂还有很好的塑形效果!

     跟着钱老师来一套尊巴，来感受你的腰腹部燃烧。简单易学且非常有效的动作来帮助大家锻炼胸肩腰腹。

     (小康康温馨提示：建议在WIFI环境下观看)

     看完钱老师的型男靓女养成训练教程，小伙伴们都学会了么？其实除了持之以恒的运动，健康的饮食也是减脂的关键因素哦，只有坚持“营养+运动”，好身材就会来找你!

    

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
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