励志！6个月狂甩70斤，一场关于胖子的美丽救赎！
2016/6/12 康宝莱微刊
胖子最不愿意听到的是哪些话？
△可惜是个大脸盘子
△可惜赘肉占了好几层
△就是太粗
未曾说出口的话，
才深深地刺痛了胖子脆弱敏感的心呐!
你太胖了!
就该沦为大胖子吗？
就该穿不上美丽的裙子吗？
就该是这个你吗？
△儿子都叫我“企鹅妈“
让今天的见证主人公“林妹妹“告诉你
如何通过减肥
遇见另一个崭新的自己!
“小企鹅”蛮可爱的!
很小的时候，我还不懂胖是什么意思。
在我的记忆里，无处不弥漫着美食的香味儿~没错，这就是吃货的特性。
炸鸡、烧烤、雪糕、饼干、薯片，都是我列入饮食白名单里的常客。
当然最爱的还属巧克力蛋糕，吃块蛋糕，喝杯奶茶，一路晃悠悠回家。有一次被同学瞧见，笑傻了，他说：“你看起来像一只可爱的企鹅!“
当时，我真的单纯地这样以为了，胖胖的我很可爱，我是可爱的小企鹅~
我开始吃得更多，冬天里，火锅不停嘴，夏天里，更是沉浸在香草味儿、巧克力味儿、牛奶味儿的冰激凌里无法自拔......
胖纸!友谊的小船说翻就翻
什么时候，开始渐渐发觉自己胖了呢？
中学时候的一次体检，当时同学们的体重几乎都在80、90斤左右 ，而18岁的我，体重已经飙升到120斤!体重秤是不会说谎的…
我依然深刻记得，当时同学们互相使了个小眼神，我多么清楚，他们在想什么：我和他们，就像世界上完全不同的两个品种，我是个大胖子!大胖子!!
回到学校后，我真的就被“特殊”对待了，那段苦不堪言的生活，我现在甚至都不愿意向任何人提起…
胖，永无休止!
后来，进入社会后， 我以为忙碌的工作会让身体渐渐消瘦下去。但事实上是，干得活越多，吃得也就越多。而且经常因为工作时间的不规律，饥一顿饱一顿，暴饮暴食成了家常便饭。
体重好像和年龄成了正比，从一开始的110斤迅速飙升到了160斤!
因为实在太胖了，结婚时，我放弃了拍婚纱照的想法，唯一的一张象征着美好爱情的照片，是我们结婚证上的那张红白证件照。
婚后的安逸和饮食不规律，再加上怀孕生宝宝，我的体重更是一路飙升到了196斤。
这样的体型和体重，
给我的生活带来了前所未有的烦扰。
走路的时候，经常会感到气喘吁吁
靠进沙发的时候，就想一直躺下去
坐下时肚子又会顶着自己
赘肉堆成了好几层“轮胎”
更恐怖的是夏天，
又热又喘又心悸的感觉
难受极了...
印象最深刻的是那次报考驾校。因为个子矮、腿短和大肚腩，坐进驾驶室时肚子已经完全挡住了方向盘，两只手抓住方向盘不知所措地摇摆，教练急了，冲我大声喊：“你怎么慢的像只企鹅啊! ”
尴尬、愤怒、无奈、自卑，交织着泪水，那一刻，我再也不想听见任何人说我像企鹅了，我要减肥!!
大胃王节食减肥 , 只能是悲剧
开始减肥的时候，我和很多人一样，因为不太懂减肥知识，单纯地节食，每餐只吃水煮青菜 ,特别馋的时候才敢吃少量白水肉, 硬生生地把三餐缩成了一餐。
但是我忘了，这么多年的毫无忌惮的胡吃海吃 , 胃早已被我撑大，没熬过几天，就开始疯狂吃东西。
结果可想而知，没过一星期，体重就超过200斤了。
又急又气的我，为了快点减掉身上的赘肉，开始买减肥药吃。
刚开始吃的时候，口干舌燥，难受的整夜整夜睡不着觉，坚持一个礼拜后，也瘦了5斤,一下就让我振奋了，于是又开始加大剂量......
但头晕越来越严重
出虚汗
早上恶心反胃
经常干呕
月经也紊乱了
有一次搭公车上班，头疼得快晕过去了，没办法，下车就奔医院了。
90天，瘦35斤!
就在我尝试了很多减肥方法， 都以失败告终而快要萌生放弃的念头时，非常幸运的碰见了我的营养顾问，我看她从145斤的肥妈，使用营养餐短短的三个月时间就瘦到了105斤，我选择了相信和配合她。
第一次接受身体测量的时候，数据显示，我的内脏脂肪已经高达16.5，身体年龄也已经55岁了!
虽然很沮丧，但是营养顾问给了我最大的鼓励：她非常细心地给我讲解我身体的各项指标状况，然后帮我制定了一个非常个性化又健康的减肥方法。
饮食篇
早晚吃营养餐：优质蛋白和膳食纤维不仅可以保证一天所需的营养，还能大大提高饱腹感，抑制饥饿感，这样每天就可以少摄入很多热量啦~
粗粮成为主食：基本不吃白米和白面。主食推荐：糙米、地瓜、土豆、玉米、紫薯、燕麦、杂粮粥、全麦食品等。
有效的加餐：加餐能有效的平衡血糖提高基础代谢。营养餐和正餐之间，10点左右我会吃一个白煮蛋，下午3—4点左右会吃点水果，一杯酸奶，一些坚果。
烹饪方式：水煮、清蒸、生食为主，减少油炒，每天适量补充蛋白质和碳水化合物，学会计算食物的卡路里，这样可以避免摄入过多热量。
运动篇
每天6点准时起来跑步，跑步前会做拉伸运动，主要是足部及膝盖的活动，头部、颈椎还有腰部拉伸。
要有愉悦的心情，然后是坚持努力。我发现运动结束后过15分钟再吃营养餐，减肥效果特好，而且精神非常的好。
要选择自己喜欢的运动，这样才会坚持的更长久。我喜欢游泳，每次都是一边享受着一边消耗卡路里。
效果
最高记录是营养加运动双结合后15天减12.5斤，90天天减重35斤，5个月减重45斤，累计减重70斤!
减肥感悟
多去观察自己的身体，而不是羡慕那些完美身材的模特，多去看自己身体的缺点，哪里需要改善，腰是不是可以更紧致一些，臀是不是可以更翘一些。
在俱乐部减肥氛围会比自己一个人减肥好太多，如果有时间的话，最好去俱乐部和大家一起减肥。
瘦下来，像做梦一般!
瘦下来，最大的感受，就是不敢相信!
你能明白，曾经胖猪一样的我，瘦下来站在镜子面前的感觉么？悲喜交加，交换人生的感觉，真是太奇妙了!!
翻开胖时的旧照，强烈的对比感!我再也不是最胖的那个啦啦啦~
看着现在照片里的自己，有种相见恨晚的感觉。虽然紧致的肌肤，凹凸有致的身材更好看，而最重要的还是那份瘦下来后的气质。
以前觉得自己很丑，现在瘦下来，越来越爱自拍，很享受那份蜕变后的美丽与自信!
减肥的时候
你无时无刻不在暗恋着
另一个美好的自己
对方遥不可期又似乎触手可得
你见证了自己走过的每段路
喧嚣时，你听见自己的汗水在嚎叫
夜阑时，你看见自己的赘肉在哭泣
每一段日子，都有蜕变的痕迹
遇见
比起坚持和勇气
我更想感谢
绝望时遇见了TA
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