这些常见的水果晚上都能吃吗？可千万别耽误了你的减肥大计！
2016/6/15 康宝莱微刊

    

     很多人减肥期间爱吃水果，

     但你造吗？

     晚上吃错水果，

     有可能让你的减肥计划功亏一篑，

     体重不但没下降，反而更胖了!

    

     那么哪些水果晚上不能吃，

     又有哪些水果晚上吃更易瘦呢？

     别急，小康康为你一一揭晓。

    

     四大晚上不能吃的水果

     榴莲

     高热量高糖分

     榴莲俗称“水果之王”，广东人常说：“一个榴莲三只鸡”，可见榴莲的营养价值不可估量。但榴莲同时也含有较高的热量及糖分。你觉得奋战在减肥一线的你，适合吃这么高热量的水果么？答案显然是No。晚上进食榴莲，其高热量高糖分的果肉会在体内高速转化为脂肪，不仅会让你腰上多一圈肥肉，还有可能让你因此患上糖尿病。

    

     牛油果植物脂肪含量高

     牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。牛油果有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，但由于牛油果的植物脂肪含量很高，晚上食用过多会增加糖尿病、心血管病、宫颈病变和乳腺癌等病症的患病几率。同时脂肪堆积在体内容易导致新陈代谢减弱，当心变胖哦!

    

     芒果影响消化

     夏天正值，正是芒果上市的时候，很多人对芒果爱不释手，可是你知道晚饭后吃的芒果，对身体有多大危害么？小康康建议晚饭后最好不要吃芒果，否则容易加重自己的肠胃负担，对消化产生影响，而且芒果糖分较高，不利于减肥哦。

    

     荔枝容易上火

     荔枝是热带水果，热量偏高，由于性热，不适合阴虚火旺人群食用。有上火症状的人饭后切忌吃荔枝，以免上火更严重，甚至会导致咽喉疼痛、牙龈发炎以及鼻子出血。对于减肥的人而言，荔枝果肉含糖很多，一不小心贪嘴吃多了，就会让你发胖。

    

    

     推荐晚上最佳进食水果

     菠萝

     助消化

     人体的消化系统对减肥有重大影响，每天吃进去的食物，若得不到及时排泄，会变成毒素堆积在体内，形成肥胖。别担心，吃菠萝有助消化。菠萝中所含的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

     菠萝怎么吃、何时吃，是一门学问。科学研究表明，菠萝最好用盐水浸泡最少10分钟以上再吃，不然会肚子疼或者皮肤过敏；晚饭后大约一小时这个时间段吃菠萝减肥效果最好，因为菠萝能开胃顺气、解油腻、助消化。临睡前则不宜吃菠萝，否则菠萝中含有的强酸性会导致反胃反酸，严重者会呕吐。

    

     草莓润肠通便

     草莓膳食纤维丰富，含糖量低，饭后吃草莓，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮和肠癌的发生。陈妍希曾在微博透露，她在减肥期间就经常吃草莓。不过小康康要提醒大家千万不要吃畸形的草莓，很可能是被人工滥用了膨大剂，会给肾脏增加负担。

    

     猕猴桃、橘子和山楂分解脂肪，必不可少的减肥利器

     猕猴桃、橘子和山楂都富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，既减脂又消化，妥妥的减肥利器。建议晚饭半小时后吃比较好，不能空腹吃，脾胃虚弱者慎吃!

    

     苹果减脂消肿

     苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少人体下身的脂肪，而且它的含钙量比其他水果丰富，可减少下身水肿的盐分。苹果还具有降低胆固醇、防癌抗癌、促进肠胃蠕动的功效，俗话说的好：“每日一苹果，医生远离我。”

    

     西柚低卡路里

     晚饭后吃西柚不会变胖，因为它所含的卡路里极低，不仅不会导致发胖，还能促进消化。西柚亦含丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，想要减肥的你可不能少了它哦。

    

     上面所举是一些最有代表性的食物，

     小伙伴们记得以下几个选择原则：

     含糖量较少，

     偏酸性，

     最好是时令水果，

     有时还需根据个人体质来判断。

     记得可别吃太多哦。

     【互动话题】

     你们晚饭后一般都喜欢吃什么水果呢？

     欢迎在下方评论区留言哦~

    

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 康宝莱微刊 返回首页 返回百拇医药