健康美丽的秘密,肠道年轻有活力
2015/12/23 整体自然医学

    

    


     由于现代人的饮食过于精细,导致越来越多的人都有难以启齿的困扰——便秘,需要借助各种“外力”,才能将体内宿便排出去。宿便长期停留肠内,积蓄的毒素会破坏肠壁,再经由毛细血管进入体内循环,从而引出皮肤粗糙、肩膀酸痛、烦躁、易疲劳等表现——这便是曾获诺贝尔医学奖的“自体中毒”说。

     食物进入胃内,经由胃酸和各种酶的分解处理,化成便于消化的粥状进入小肠,再由小肠内的各种消化液,将脂肪、淀粉和蛋白质等分解成细小分子进入毛细血管,剩余部分再进入大肠,由大肠吸收掉其中的水分,当储存到一定量时,则给大脑发出信号产生便意,从而排出体外。

     当肠动力发生改变,如蠕动过快,使营养吸收不全甚至不吸收,则会导致腹泻;而蠕动过慢,使食物残渣长时间在体内残留,水分被吸干,则会产生便秘。不管哪一种,都标示着肠内有害细菌增加,如果不加以改善,则会导致肠道老化,无法正常完成吸收与排泄的使命。而肠道老化,则进一步影响肠动力,从而形成恶性循环。

    

     一、测测看,你的肠道老了吗?

     比起实际年龄,你的肠道老了吗?对照下面的情况,如果有三条以上符合,就预示着你的肠道在变老。

     屁很臭、大便黑、大便恶臭、大便干硬或呈泥状、连续便秘好几天、经常腹胀、容易生粉刺、长脓包、皮肤粗糙,不易上妆。

     二、肠道年轻方程式

     随着年龄的增长,肠道内的有益菌越来越少,有害菌则增多。而精米精面、鱼肉蛋奶摄入过多,以及久坐、熬夜、运动少等不良的生活方式,也使现代人体内有害菌增多,肠道提前步入“老龄化”。如何才能减缓肠道变老的脚步?

     益生菌+低聚果糖+膳食纤维=年轻肠道

     1、益生菌:直接补充含益生菌的食品,如酸奶、乳酪、益生菌胶囊等,直接植入有益菌群,使其在肠道内繁殖,保持肠道年轻的活力。

     2、低聚果糖:对肠道中有益菌群如双歧杆菌等有选择性增殖作用,使有益菌群在肠道中占有优势,抑制有害菌的生长,减少体内毒素的产生,能恢复肠道生态平衡,促进肠道蠕动,改善腹泄和便秘。

    

     三、健康提醒:有害菌最爱什么?

     1、动物脂肪:鱼、肉、蛋、奶等动物脂肪,很容易被小肠吸收,产生残渣少,从而使大便体积变小,不易排出。而腐败菌最喜欢动物蛋白,产生的腐化物可随肠内毛细血管进入血液循环。

     2、暴饮暴食:长期如此,则会使胃酸分泌减少,从而加重肠道的负担,使其功能减弱,抵抗力下降,使有害菌有“可乘之机”。

     3、压力与紧张:“便意”来自于自律神经,当压力过大或紧张时,自律神经无法顺利工作,容易导致大肠痉挛,出现腹痛、腹胀或便秘、腹泻等症状。

     4、经常吃宵夜:胃肠蠕动在晨间最强,而在夜间则减弱,处于“休息”状态。经常吃宵夜的生活方式,使肠道无法正常休息,从而出现老化。

     5、运动过少:女性天生腹肌力量柔弱,加之长期久坐,会使胃肠蠕动减弱,容易使排泄物在肠内蓄积,从而有利于有害菌的生存。

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