别让灯光成为健康杀手！家用灯光的6个建议
2016/5/19 整体自然医学
导
读
在家庭装饰的灯光设计中，不仅要考虑美观和功能，还要考虑对家人健康的影响。不合理的照明工具，不恰当的照明方式，对健康都会产生很大影响，例如明亮的光线可以改变大脑的内部时钟，控制睡眠;过长时间在灯光下工作，会降低人体对钙的吸收。所以市民在布置新家的时候一定要注意“光健康”的问题。
1、每天最少要有两小时日照
从和谐人居的角度讲，理想的家居光环境是自然光和人造光的有机组合，两者缺一不可。
众所周知，阳光可以杀尽室内空气中有害微生物，人的皮肤接受阳光中紫外线照射后能产生维生素D，阳光照射还可预防小儿佝偻病的发生，可提高人体免疫能力。专家们认为，室内每天有两小时日照是维护人体健康和发育的最低需要。
在选择住宅阶段，要细心考察室内各个空间的采光情况，光度以白天不用开灯便有良好视觉为宜。要尽量避免阳光直射，同时注意光照的均匀度，室内半明半暗是阴阳不平衡的表现，室内某些空间如卫生间、厨房等因缺乏日照而变成“黑厕”、“黑厨”，对居住者的健康也有所不利。
在装修阶段，许多人对人造光环境的设计没有给予足够的重视，安装灯具时考虑不周，导致室内照明不能很好地配合居住者在室内的日常活动，使居住者眼睛疲劳、视力下降，甚至出现头痛、身体乏力、精神不振等症状。调查显示，70%的消费者不知道灯光装饰不当会给居住者的健康带来负面影响。
2、室内灯光宜柔和不宜太亮或太暗
光和气，是评判住宅是否宜居的两大主要因素。在古代，住宅的采光和纳气基本上都来源于自然环境，所以古人对住宅的选址和朝向非常重视，尽量将房子建在光线充足、藏风聚气的地方。
随着人类科技的不断进步，在现代社会，人们可以通过各种技术手段在一定程度上改善室内的光气环境，而不完全依赖于大自然。
在空气对流不够理想的情况下，可以通过风扇、空调等调节室内的气流速度。在光照不足的情况下也可以利用人造光使室内保持明亮。
3、灯光颜色不宜超3种
灯光颜色的选择，要考虑人在居室中的感受。卧室中最好不要用刺激的灯光色彩，而且应避免色彩强烈对比，切忌红绿搭配。而餐厅则可以选择偏黄色、橙色的灯光，因为这些颜色可以刺激食欲。
另外，红色的灯光看着喜庆，但却容易使人血压升高，呼吸加快。白色的灯光则可以使高血压患者血压降低，心平气和。
最为关键的是，灯光色彩运用不能走极端，不要把灯光设计成五颜六色的，以免危害人体的健康。灯光的色彩如果反差太大，让人眼花缭乱，有损视力，还会干扰大脑中枢高级神经的功能。
颜色过多，容易产生光污染，如果长期遭受彩光污染，会诱发流鼻血、掉牙、血压升高、白内障，甚至导致白血病和其他癌变。此外，不合理的灯光色彩还会影响儿童的视力发育。
一个房间里灯光颜色最好不要超过3种，各种颜色也应该协调统一。
4、居室照明应照顾健康
家里灯光的核心，是一个“光健康”问题，即光与我们的健康生活有关。
有关专家认为，所谓“光健康”包含两个方面，一是照明必须满足场所的功能性要求，即人们所说的灯光亮不亮、美不美的问题。二是照明必须满足人们的心理要求，如色温、亮度对人的情绪的影响，以及光与影的和谐与否等。
不合理的照明工具，不恰当的照明方式，对健康都会产生很大影响。
明亮的光线，可以改变大脑的内部时钟，控制睡眠。但长时间在灯光下工作，会降低人体对钙的吸收;过于强烈的光波，还会使不正常的细胞增加，正常细胞死亡，千万要注意。
5、依据儿童个性选色彩
儿童家具的色彩选择，还要考虑到儿童心理的问题，也就是说可以根据不同孩子的个性设计色彩搭配。
性格、性别、年龄都是设计的出发点，如果孩子比较调皮的话，那在颜色上要选择静色系，如蓝色、绿色，让孩子进入房间后，他的情绪可以平静一些。假如孩子本身就比较内向，那可以采用一些相对的暖色，如橘色、粉色，让他进入房间后，有一个情绪的释放。
通过这些细节，让孩子在房间里就可以做个小的心理辅导，有利于他们的健康成长。
6、灯光切忌眼花缭乱
正确地进行室内灯光色彩设计，成为人们在装修房子时考虑的又一重大事情：
家庭装饰中，灯光设计切忌使人眼花缭乱和反差太大。灯光设计第一当然是健康，第二考虑协调，最后才考虑功能。
要善于用光与色彩的关系，色彩对人的心理和生理有很大的影响：
蓝色可减缓心律、调节平衡，消除紧张情绪;
米色、浅蓝、浅灰有利于安静休息和睡眠，消除疲劳;
红色、橙色、黄色能使人兴奋，振奋精神;
白色可使高血压患者血压降低，心平气和;
红色则使人血压升高，呼吸加快。
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