七个错误让人加速衰老，但你可能每天都在犯！
2016/9/2 整体自然医学

    

     我们经常能够看到80岁的人仍然健步如飞，而 50 岁的人可能就步履蹒跚了，所以说，年龄不是问题。

     美国《预防》网站最近发布了一篇文章，总结了容易七个让人加速衰老的生活习惯，养生君一看，天哪，我们多数人恐怕每天不止做了一件。

     不想年纪轻轻就老态龙钟？年纪大了也想老当益壮？那就要尽量避免做这些事啦~~

    

     吃错了

     你是否吃错了食物或者吃得太多？不良的饮食习惯可是让你实际年龄更大的“保证”。

     正确的方法是减少热量的摄入并摄入更多的养分，目标食物是加工较少的食物，越接近它们收获时的状态越好，比如水果、 蔬菜、 全谷类和肉类等等。

     要少吃“深加工”的食物，比如添加了并不需要的盐、 糖、添加剂和防腐剂的食物等等。

     睡眠差

     睡觉相当于给你的身体系统充电。如果你睡得不好或睡眠不够，你的整个身体会受苦。

     睡眠不足可能增加肥胖，癌症和基本上你可以想象的任何健康问题的风险。虽然可能听起来有点夸张，但这可是有几十年的医学文献支持的结果!

     睡眠差，心理原因通常多于身体原因。常常失眠，建议一动一静来调理。动是指适量的有氧运动，比如坚持慢跑，一方面可以放松身心，体质变好，而且身体运动后易疲劳，更易入睡。

     静是指静坐，将注意力都集中在自己的呼吸上，此方法适用于睡觉前，如果思绪纷乱，可以观呼吸，思绪一乱，一经发现，立马将注意力拉回到呼吸上。此法有助于更快入睡。

     压力大

     偶发的压力是一种激励，对你反而有好处。较小的压力会帮你释放肾上腺素，这是人类进化过程中产生的战斗或逃跑反应所需要的。

     不过，压力和其后续产生的荷尔蒙可能会使我们头痛(甚至偏头痛)和心脏不舒服。长时间处在压力的情况下，慢性应激可能会让你“从里到外”都更年长了。

     所以工作和生活中，不要无休止地给自己打鸡血，学会调节和放松非常重要。佛家有句话说得好，因上精进，果上随缘。凡事尽力了就好，不要太为难自己!大不了，我们把生活要求降低一点!

     活动少

     研究表明，你坐在“停用”的骨骼肌上是没有任何运动效果的，而且时间长了还可能会致命。不过改变永远不晚。所以久坐办公室的该怎么办？要多常常站起来走走。

     只要你愿意，再忙都有时间活动，比如进出地铁时走梯子，不太远的距离选自步行到达，饭后陪老人或孩子出去散会儿步。多说一句，如果你能经常陪家人散步，那不仅是身体好，更多变化会慢慢出现，幸福会悄悄找上你!

     接触有毒物质

     你不会故意吞下有毒的东西，但也可能慢慢地毒死自己。科学家早就证实了暴露于大量的毒素中会降低寿命，比如铅，汞或砷等等。但现在研究还表明，长期暴露于低剂量有毒化学品中也可以影响你的健康。这些物质可能会在你的血液，脂肪或其他组织蓄积，在那里它们可以破坏你的激素水平和其他身体系统。所以从事相关工作的人群，请注意防护。

     另外，生活中我们强调过多次的，发霉的食品，比如花生瓜子之类的，千万别吃。养成少吃或不吃剩菜的习惯，剩菜不新鲜，不美味，不营养，关键是反复加热，会产生有害物质。

     烟酒成瘾

     如果你能不再酗酒、 抽烟，就相当于帮了你的身体一个大忙。这些恶习对你的身体造成的损害比你想象的更严重，研究表明，饮酒或吸烟的男人的猝死风险是没有这些习惯的人的三倍。

     如果你实在做不到戒烟限酒，那至少，别酗酒，别连续不断或饭后立即抽烟，抽烟前后多喝水!

     不重视风险因素

     如果有血压高、 血糖高、 或胆固醇高而不知，它们就会慢慢破坏你的身体。麻烦的是，有时人们直到他们心脏病发作或中风时都甚至不知道他们有这些问题。

     唯一的办法就是按时进行筛查，并留意自己有没有发作急症的急性。

     不想变老，就分享给家人吧，愿你永远年轻、漂亮、帅气!

     文章转自网络，版权属原作者

    

    

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