居家极速减脂，是时候和大肚腩说再见！
2016/9/11 顶尖健身女子
体脂高是腹肌杀手，这也是为什么练很久，但腹肌就是不出来的原因。下面小奥推荐几个家用减脂动作；每个动作各30秒，共3组，组间休息10~20秒，根据个人情况，休息时间可适当调整!
注意事项：
一、除了腰腹动作，其它的动作速度尽量快，并且保证动作的标准。
二、练前可以做动作九(开合跳)60秒-2组，作为热身热身。
三、练后注意拉伸和按摩能促进身体恢复，减轻酸痛感。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
一套动作做下来超级累，但会让你提高代谢，24小时燃脂!
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