你是真胖还是虚胖的“水货”？
2016/9/20 顶尖健身女子
为什么在经过一段时间减肥后，嘴是管住了，体重也下降啦，可是腰、腿却粗壮如前。
这种情况，就是传说中的“假胖”，即水肿型肥胖也就是我们常说的虚胖的一种。这种胖就是喝水都会胖!下面开始恶补知识。
水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。
水肿的原因有很多，怀孕、营养不良或者炎症等都会导致水肿，但绝大部分都是因为错误的生活习惯，导致正常的血液循环和新陈代谢受阻，水分才会滞留，导致面部、肚腩、臀部肿胀，甚至全身浮肿。比如说吃大量的加工食品(添加剂和各种激素的累积毒素效应)和重口味食物(盐分会加重水分滞留)并妨碍营养吸收。所以排水第一招，就是要从不良生活习惯下手，戒除所有导致身体水肿的所有敌人!
其次主要是因为睡眠不足，运动过少而导致。
或许大家还会问，自己到底是水肿型还是脂肪型肥胖呢？下面是几个水肿型肥胖的简单判断方法。
1.虽然采用了低卡路里餐单，但体重减轻后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀?
2、日常步行外出机会少或缺乏运动，经常进出冷气地方，很少流汗？肌肉松松垮垮？
3、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍。用手指按在怀疑水肿的部位，肌肉在按后能否快速恢复原状?
4、早上起床后眼晴肿，四肢深重？
5、用手捏自己腰上或腿上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
6、身体易疲惫，下半身更肥胖点。
7、晚上感觉同一双鞋子比早上小，感到不合穿?
8、食欲一般，但偏好重口味(过咸或过甜)。
如果以上回答的“是”越多，说明你的水肿越严重喔!
这时候，我们应该换个角度思考自己的身材问题了，不要在错误的道路上越走越远。
水肿型肥胖饮食减肥原则
水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。
口味不能太重，特别是盐类的摄入，甜类和油炸食品也不宜多吃。平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。
傍晚六七点以后尽量不要喝水和饮料，或者少喝一点水
水肿型肥胖运动减肥原则
比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
水肿型肥胖其他减肥原则
热水泡澡或泡脚加上减肥按摩，特别是按压脚上很多人体重要的穴位，可以令人体的细胞呈现活跃状态，帮助排出体内毒素。
植物精油按摩等外力能刺激人体器官，使之激发出更多的排毒和去除水肿功能。比较常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。
其实，水肿肥胖是亚健康的一种，有这种状况的真的要认真考虑自己的饮食起居了。
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