中秋过后可是养生黄金期，你可千万别错过哦！
2016/10/3 实用健康小知识

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     1、多睡一小时

     到了秋季,人们的身体相应的进入到一个比较匮乏的状态,产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。

     2、合理贴秋膘

     贴秋膘要循序渐进。秋季很多人都会贴秋膘,但是“怎样贴”对身体是有好处的呢?这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。所以不能为了贴秋膘大吃大喝。

     3、坚持秋练

     除了饮食和作息之外,积极的锻炼也是必不可少的。秋季的早晨已经相对凉了,早起积极晨练也是非常必要的。要多进行体育活动,并让身体多“冻” 着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

     4、坚持秋防

     感染是秋季常见的疾病,秋冻不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。

     5、适当药物保健

     秋季的身体调理不仅可以通过饮食,适当的药物保健作用是极大的,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。

     6、衣服增减要适时

     秋季早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

     相信在合理的调理之下会极大的改善您的身体状况,让生活和工作更加充满精力和活力!

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