穿衣有型的六个动作 ┃ 技能篇
2015/11/18 运动聚
今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体，跟着练练出球状肩膀，让你更男人!
NO. 1
哑铃侧平举，针对三角肌中束
NO. 2
哑铃前平举，针对三角肌前束
NO. 3
耸肩，针对斜方肌
NO. 4
交叉绳索，针对三角肌后束
NO. 5
阿诺德推举
NO.6
站立哑铃推举，刺激肩整体
练出球状肩膀，
撑爆你的T恤!
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