心驰向往得打造身材 ┃ 技能篇
2016/3/5 运动聚

    

     腰部比臀部细的多的女人最令男人心驰神往，特别是在初春之时候，大展风姿的美女比比皆是，而腹部成了很多美女的一个“顽疾”，没有美妙平坦的小腹，低腰，露脐的美装哪里轮的到啊。

    

     腰细于臀部多么漂亮的曲线， 谁都不想被套上“游泳圈”的恶名， 可是， 顽皮的“小肚腩”就像是一个脂肪兜一样， 轻易地网住了我们身上多余的脂肪， 并在这里安家，在盛夏来临之前，加紧，加紧，再加紧操练，赶走它们，我们要打赢这场美美的形体战。

    

    

     臂垂直起身：这个动作不简单哦，通常腹肌还没成形的人很难把它做标准。它包含一组连续动作，首先仰卧曲腿，双腿并拢，整个足底接触地面，双手在头顶上方并拢，掌心相对，身体向上卷动的时候，始终保持手臂与地面垂直。

    

     健身球卷腹：健身球卷腹也备受推崇。尾椎部分躺在健身球上，双腿尽量分开保持身体的平衡，足尖向外45度角，双手放在太阳穴位置，保持球不滚动，上半身向上卷动。由于背部没有支撑，必须保持让腹部肌肉完全收紧，起身的角度大概与地面成45度就可以了。妞儿们可以按照只要的方式，恨恨练习。

     漂亮小腹的攻坚战，必做的小动作。

    

    

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