【失眠妙方】解决孕妇失眠的饮食妙方！赶紧收藏！
2016/6/27 重庆京西精神科

    

    

     女性在怀孕的期间失眠是一种比较常见的现象，尤其是孕妇怀孕后期就是更明显了，但是孕妇是不能吃药来调节的，所以只能通过食疗的方法来改善怀孕后期的失眠问题。

     原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

     做法：

     1、先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中。

     2、与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

     功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

     原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量。

     做法：

     1、银耳整朵泡发后，除去根部泥沙及杂质，撕成片状放入碗中;红枣洗净去核，备用。

     2、砂锅加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，再用小火慢炖。

     3、待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。

     功效：银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。

     原料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。

     做法：

     1、鲜百合洗净，剥成小片;绿豆浸泡3小时后，洗净。

     2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。

     3、食用时可加些冰糖调味。

     功效：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

     未完待续

     重庆京西医院简介

     重庆京西医院(原重庆西京医院)，西南精神疾病防治中心，由提前干预中心、疾病治疗中心、后期康复中心三大国际顶尖精神诊疗中心组成，专业治疗失眠、抑郁症、强迫症、头痛症、焦虑症等疾病，以保障重庆地区及四川地区卫生事业的健康之路。

     作为西南唯一失眠症防治中心、重庆失眠症防治重点部队专科医院、国家重点扶持公益性非营利单位，重庆京西医院自成立以来，就身负国家重托，以西南地区百姓健康为己任，以国防部队诊疗技术为特色，始终致力于失眠的研究和治疗，并取得了巨大的成果。至今，已成功治疗失眠康复患者突破10万例!

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