【华主任讲解】失眠的简单有效疗法
2016/8/17 重庆京西精神科

    

     失眠患者

     华雁主任

     调理失眠的的简单方法1

     食醋

     劳累过度，晚上睡不着觉，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

     2

     糖水

     因烦躁发怒而难以入睡，饮一杯糖水，可在体内转化为大量血清素，可使大脑皮层抑制而易入睡。

     3

     牛奶

     牛奶中色氨酸不仅抑制大脑兴奋，还能使人产生疲倦感觉的作用，一杯牛奶可使人较快地进入梦乡。

     4

     水果

     临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

     5

     面包

     当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

     华主任提示

     1

     入睡快

     治疗当晚甩掉安眠药，15分钟快速入睡。

     2

     睡眠深

     梦境少，呼吸深长不易惊醒，夜夜深睡8小时。

     3

     无起夜

     90%失眠患者无起夜、无早醒。

     4

     白天精神好

     头脑清晰，不困乏，工作效率提高。

     注:初期失眠时，如果简单的治疗方法调理无用，请及时到专业的失眠专科医院进行专业治疗，避免导致长期失眠、重度失眠。如果您还想了解更多有关信息，欢迎致电重庆失眠诊疗专科医生，免费咨询热线：023-6262 2577 或通过在线医生QQ：9800 31955进行咨询了解。

    

     华雁，重庆京西医院精神疾病诊疗主任，擅长采用中西医结合治疗失眠、焦虑、头痛、强迫症等精神类疾病，尤其是对失眠伴随焦虑、青少年考前焦虑疏导、青少年沉迷网络诊疗及心理指导等，深受患者喜爱，是国内为数不多的具有深厚中医功底、精通西医和心理学的复合型精神疾病诊疗医生。

    

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