你与人鱼线三头肌，只差一张椅子的距离 | 健身儿
2016/5/30 HOT男人

    

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     健身儿这个活儿，就像你们撸片儿一样，其实随时随地都能撸起来。

     曾几何时，朋友圈已经不再是秀恩爱虐单身狗、半夜发美食、机场发自拍的天下，大家已经悄然开始花式秀健身，不论是来个环跑路径的截图，亦或是反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4腰、马甲线的帅气自拍，由此可见，运动健身装逼着实重要!

    

     不过由于各种因素，很多兄弟没办法天天都到健身房去撸铁。那平时在家时，我们该怎样进行徒手锻炼呢？其实，你与大胸人鱼线马甲线，只有一个椅子的距离，一向贴心万能的HOT君，今天就来和大家说说，怎样get一套居家健身教程。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     其实要想健身，真的不用给自己找借口，说没时间去健身房，利用家里的一把椅子就能把你训练的妥妥的。

     腰腹核心

    

    

    

     胸部

    

    

    

     下肢

    

    

     三头肌

    

    

    

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