她们凭啥那么瘦，原来都是这样努力的！
2016/8/27 教你减肥瘦身
小编平时没事就喜欢看韩国的综艺节目，RunningMan啊，无挑神马的。
当然，很多时候会很羡慕里面嘉宾的身材~
这么瘦，难道都是天生的？
其实很多爱豆都有肥胖不能忍的时候好么!
你看看这些减肥前后的对比图↓↓↓↓↓↓
你说瘦了之后美不美？
接下来，请大家看看这些韩国女爱豆的减肥方法吧!
尹恩惠
尹恩惠通过特别的管理她减掉了7公斤。
吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是减肥的一个方法。此外在肚子饿的时候就看烹饪频道，一边喊着“啊，真好吃啊，肚子饱了”，这样食欲就会消退了。
崔智友
崔智友每天转40分钟的呼拉圈，是廉价减肥的一员，只要花2000韩元就能够取得圆满的效果，是这种方法的优点。
李孝利
歌坛健康美女李孝利的减肥方法是登山，她不喜欢像人工方法，由于喜欢登山的她甚至还有了“清溪山飞松鼠”的外号。
同时，她也采用“生菜减肥法”，由于蔬菜中含有大量的纤维，不仅可以增加饱足感，还能帮助清除体内的脏东西，光是一个月就能瘦掉5公斤。
接下来，小编给你安利一位小主：郑秀妍。
因为成员都一样瘦而且颜值还高，少女时代真的是女神组合~
不过虽然都是一样发光的女神们，但是其中的郑秀妍会更抓住人们的视线!
郑秀妍有着女神级别的样貌和傲人的身材，但是她的身材不是天生的，是通过不懈努力得到的结果，所以看起来会更耀眼!
在减肥人们中已经有名的郑秀妍的腿!!从胖嘟嘟的可爱形象到瘦和紧实的腿部线条华丽变身~
女性朋友们都会知道..摆脱下肢肥胖有多难…即使是神的力量也不能改变的大腿线条…
肯定不只是我一个人好奇变身的秘诀。
在郑秀妍参加的一档节目中被公开的减肥秘诀是：“横杠拉伸”减肥法!!!
她公开了利用横杠来制造“黄金骨盆”的方法，原理是骨盆变均衡后下肢才不会长胖。准备物是比身体稍微长一点的横杠，雨伞等等，场所是哪都可以!!
每天投资20分钟的话，你也能有少女时代的身材？!
一起来做一下吧!
准备动作：
首先把健身杠放在肩膀上抓好，脚张到和肩膀一样宽。
① 肋下运动：
在准备姿势下注意不要向前倒，横杠的尾端向旁边低。直到横杠能碰到鞋为止，两边分别交替着做就好。
肋下运动能减掉肋骨下方的赘肉和大腿外侧的肉。而且是能让小腿变瘦的拉伸。
② 骨盆运动：
拿好横杠，站好后，弯曲腿抬成90度。
在不弯曲身体的状态下，腿向身体两侧摆动，另一条腿保持伸直状态，再重新回到起始位置。两边用同样方法反复运动就好。
骨盆运动能矫正骨盆的位置，有整理腿部的赘肉的效果。
③ 弯曲膝盖：
这个动作是不是和深蹲很像？
在拿好横杠的姿势下，伸直脊柱，再注意姿势不会散的状态下弯曲膝盖，然后再伸直腿部回到起始姿势。反复运动。弯曲膝盖能使大腿变得有弹力。
④ 腿部运动：
拿好横杠的姿势下，腿从外面开始到里面，Z模样移动张开后重新Z模样移动合并就好。腿部运动能减腿内侧的赘肉，能防止赘肉下垂。
号外：
在进行运动之前和运动之后都要进行简单的拉伸，不要忘记放松紧张的身体!!
这些都是简单而且有效果的动作，早晚各抽出一点时间来做会更好哦!!
小编有话说
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