超全的身体各部位拉伸图解，喜欢健身的朋友必收藏！
2016/6/26 健康美丽

    

    运动后为什么要拉伸？

     1. 放松充血紧张的肌肉和筋膜。

     如果你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免僵化，也有利于恢复疲劳。

     2. 运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜。

     舒展而有弹性的筋膜，对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸，延寿十年”。换句话说，跑后的拉伸，某种意义上比跑步本身更为重要。

     【健身拉伸17式】

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

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