?女生标准身材对照表?关门偷偷测一下~
2016/9/7 瘦身教练Niko

    

     咳咳，

     妹纸们知道自己的身材是哪个等级的吗？

     今天Niko给妞们淘来了一张——

     女生标准身材对照表~!

     精确到小数点哦~

     留着监督自己用吧!

     ▼

    

     标准体重、腰臀比例计算

     在算出个人的BMI后，

     就可以推算出个人的理想体重了，

     标准体重的计算，因人种、地区之不同而异。

     ▼

     世界卫生组织计算标准体重之方法

     男性： (身高cm-80)×70﹪＝标准体重

     女性： (身高cm-70)×60﹪＝标准体重

     标准体重正负10﹪为正常体重

     标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

     标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

    

     另一种新式的标准体重计算

     标准体重＝身高(m)×身高(m)×22

     根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，

     需要减肥，在从事真正的减肥计划前，

     最好先有理想体重的概念，

     如果要求自己太多，

     往往造成影响心理层面的不良效果。

    

     体脂肪之分布可分为两型

     上身肥胖型与下身肥胖型

     上身肥胖型比较有心血管疾病、

     高血压、糖尿病等慢性病的危险，

     所以利用腰围与臀围之比例来诊断，

     若男性大于0.9，女性大于0.85，

     则为上身肥胖，皮下脂肪层具有保温的功用，

     厚度增加也反映体内的脂肪增多。

    

     腰围与臀围比值是人体脂肪分布的指标，

     过多脂肪积聚于腰间与患有慢性疾病是有关系的。

     最佳腰臀比例

     用一个卷尺，测量你的腰围，

     然后再测量你的臀围，

     一定要是臀部最宽的部分，

     最后，用你的腰围除以你的臀围，

     就得到了你的腰臀比例，

    

     PS：妹纸们，

     对比身材表，

     来看看你的标准身材是多少吧!

     以后减肥也有个参照的依据和标准了!

     瘦身更有效率哦~

    

    

    

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