15天瘦10斤 ? 可以靠颜值的她，用身材征服了娱乐圈
2016/9/29 瘦身教练Niko

    

    

     昨晚Niko夜观天象，掐指一算，

     嘿嘿，十一假期又有一波妹纸要长肉肉了

     说，泥萌是不是已经想好了各种美食，

     假期去大吃特吃？

    

     哼哼，说好的减肥呢？

     是不是又和自己说：假期以后再减呀!

    

     咳咳，就知道很多妹纸会这么想，哼，Niko非要来刺激泥萌一下，

     看看人家的身材是多好吧

     妹纸们都想要的性感身材

     简单来说就是

     前凸后翘，小蛮腰，大长腿!

     看就像宋大美女这样!

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     宋茜身高168cm，

     是韩国人气组合f(x)队长

     由于常年坚持练瑜伽

     所以身体柔韧性极佳，

     尼玛，根绝她要弹上天了有木有？!

     ▼

    

    

     还经常被粉丝们刷上微博热搜榜，

     理由很简单，就是身材太好了…

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     明明可以靠颜值吃饭，

     但她非要身材也爆表!!

     下面一起来看看她的健身秘诀吧，

     看看好身材背后是有多勤奋呀

     宋茜平时看电视或者看书时，

     都会做腿部拉伸运动哦

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     刷牙的时候，

     还会做10-20次后抬腿的动作，

     起到对臀部的刺激作用，可以紧致臀部。

     还有睡觉之前，也会把腿倒立贴在墙上。

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     还有睡前必做的腹部运动

     说这样有利于消除下半身水肿。

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     说到这些运动的“功劳”，瑜伽和拉伸运动功不可没

     这些运动使得她步态轻盈，腿型也十分好看!

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     拉伸运动的好处

     运动前后进行全身拉伸运动，

     可以柔软肌肉，加大身体的柔韧度，

     还能防止身体拉伤受损，

     缓解肌肉紧张产生的酸痛感。

    

     哈哈，既然拉伸运动辣么好，

     今天Niko也来分享一组拉伸运动

     每个动作拉伸30秒，

     塑造均匀纤细的美腿哦，而且超级柔软身体哦

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     PS：所以十一假期的时候，可不能光顾着玩和吃哦

     旅游在外或是在家晚上的时候，

     就可以用用这套拉伸动作了

     不会累但是很塑形哦

     假期妹纸们都干嘛去？

     留言分享给Niko吧

    

    

    

    

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