睡觉的时候腿抽筋！可不是缺钙这么简单
2016/3/7 康桥e家社区

     ▼树欲静而风不止

    

    图文无关 仅供欣赏▲by Julien Douvier

     听说，你晚上睡觉腿抽筋？

    一不小心，就抽了筋啊~~ 嘶~~ 好酸爽?1、昨晚睡觉，你抽筋了吗？①疲劳白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

    ②寒冷环境刺激如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

    ③缺钙多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。

    ④睡觉姿势不对睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。2、为什么孕妇也很容易腿抽筋？

    怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋；另外，怀孕后饮食营养上会大大增加，从而会引起营养过剩，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物推挤，引起电解质紊乱。3、小腿抽筋如何缓解①穴位按摩【委中穴】

    位置：膝后区的菱形凹陷横纹正中处按摩手法：将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5—1分钟;【条口穴】

    位置：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。按摩手法：将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

    ②牵拉马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

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