很多人血管都快堵塞了！可怕的是直到晚期才感觉得到
2016/4/9 健康圈
健康圈(amy6562)---健康是人生的第一财富!健康是一种心态!懂点健康养生，自己的身体自己做主!
小健说：
当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，只有当堵塞程度超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。
按照血管横断堵塞的程度，一般分为：
堵塞初期：堵塞30%无症状
堵塞中期：堵塞达50%无症状
堵塞晚期：堵塞达70%出现症状
很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。
人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。
可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。
血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
自测：你的血管几岁了？
1、在情绪压抑，过于较真；
2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；
3、不愿运动；
4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；
5、爬楼梯时胸痛；
6、手脚发凉；
7、有麻木感；
8、忘性大，经常丢三落四；
9、血压升高；
10、胆固醇或血糖升高；
12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等
12项中，如果你：
符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
“养”血管小窍门
人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。
1四多食品少不了。
1.含鱼油多的食品。
鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
2. 富含精氨酸的食物
可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
3. 补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。
专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
4. 多摄入天然抗凝与降脂食物。
摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
2饭前运动，帮血管驻龄。
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
3每周两块黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
4喝绿茶品红酒。
建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!
回复以下任意关键词，即可查看相应文章
小儿发烧 | 补肾食疗 | 腰腿疼 | 胃病 | 便秘 | 小腹突出 | 妇科 | 痘痘 | 美容 | 乳腺癌 | 月经 | 丰胸 | 高血压 | 糖尿病 | 风湿 | 养颜 | 胆固醇 | 口腔溃疡 | 鬼食 | 刷牙 | 隔夜菜 | 泡脚 | 感冒 | 鼻炎 | 咳嗽 | 养肝 | 脱发 | 皮肤 | 瘦腿 | 经络 | 排毒 | 宫寒 | 白头发 | 衰老 | 失眠 | 黑眼圈 | 熬夜 | 脚气| 解酒 | 辐射
有温度的媒体
有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!
▼
精品公众号，选择关注
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教你女人读心术
ID： duxin259
▲长按二维码识别关注
简介：女人如果没有心计，是可怜的，要获得这些，就要懂一点“读心术”关注@教你女人读心术 教你一眼看透男人心!
美胸么么哒
ID：mx3956
▲长按二维码识别关注
简介：做女人就要挺美,女性丰胸世界,爱美女性最全面的丰胸保健知识及方法,让您的在人生舞台上挺胸而立,做时尚、自信、完美女人,好身材从胸开始.
教你变瘦美人
ID：shou267
▲长按二维码识别关注
简介：教你瘦腿，瘦腰，瘦肚子，教你健康的瘦身专业意见，轻松瘦到90斤!
健康笔记
ID：hunda365
▲长按二维码识别关注
简介：全球健康领域最有影响力、★开启健康笔记的钥匙就掌握在你自己手中，现在开始行动吧，你也可以和千万人一样，从此享受健康快乐的生活!
化妆师miuo
ID： hzsmiuo
▲长按二维码识别关注
简介：化妆真不是一件简单的事,关注我一步一步教你如何从丑小鸭变天鹅;让你更清楚如何化妆如何把自己变的更漂亮! 因为你，让化妆艺术变得更有价值。因为美让生活艺术变得更有意义。
搭配师Chic
ID： Chic258
▲长按二维码识别关注
简介：最专业的女性流行服饰搭配平台;为你在一年四季穿衣搭配提供最时尚最前沿的流行时尚资讯;掌握服装搭配技巧;了解当前最流行服饰搭配.!
弄弄头发化化妆
ID：toufa388
▲长按二维码识别关注
简介：你想成为优雅甜美的女人吗？你想变得更有时尚女人味吗？如何扎头发，让头发成为发型的新潮流？
早安晚安心语
ID：wexinyu365
▲长按二维码识别关注
简介：清晨, 伴你从睡梦中醒来； 夜深, 陪你安然入眠； 心语, 洗涤心灵。
最神秘的风水学
ID：fengshui259
▲长按二维码识别关注
简介：事业不顺;爱情不顺;可能是风水有问题哦;一起来学学风水的学问;避开风水忌讳;相信会有更好的明天!
http://www.duyihua.cn
返回 健康圈 返回首页 返回百拇医药