体检发现高血压怎么办？跟着做，不用慌
2016/5/13 老中医健康养生
健康圈(amy6562)---健康是人生的第一财富!健康是一种心态!懂点健康养生，自己的身体自己做主!
由于高血压目前无法治愈，会伴随终身，因此不少人体检发现高血压时，都非常慌张。其实高血压只要控制得好，并不会对健康造成很大威胁。体检发现高血压时，只需按照以下方法来做即可。
按时服药这是最为关键的一点，在遵照医嘱、按时服药的基础上，才能再去谈其他的调理办法。
2少吃盐。在家做饭时，可使用限盐勺；少吃或不吃咸菜、火腿、香肠等高盐食品，多吃新鲜果蔬。
3低脂饮食。建议每人每天吃的植物油少于0.5两，少吃或不吃肥肉和动物内脏，每天吃400～500克蔬菜和100克水果，可以常饮像印象唐记这样清除血液垃圾，改善心血管功能来降压的天然茶饮；
4戒烟限酒。彻底戒烟，避免被动吸烟，高血压患者尽量不喝或少喝酒。
5规律运动。每周做3～5次中等强度运动，每次至少持续30分钟。运动形式根据自己的喜好进行选择，如步行、慢跑、游泳。运动应做到循序渐进。
6控制体重。建议采用规律的运动方式减肥，通常以每周减重0.5～1千克为宜。
高血压一天食谱推荐1
早餐：低脂牛奶250ml，燕麦片25g，二面花卷(玉米面25g，白面50g)
午餐：清蒸鱼120g带骨，香菇油菜200g，大米150g，炒菜的火麻油1.5汤勺。
下午：橘子1个、苹果1个(可以用其他水果代替)
晚上：打卤面(西红柿150g，鸡肉30g，蛋清1/2个，黄花，木耳少许，魔芋面条150克。)，拌芹菜100g，香干50g，油1汤勺，1杯降压清脂的亦舒堂火麻生态茶。
高血压一天食谱推荐2
早餐：大米粥、蒸糕(面粉40克、玉米面10克、白糖5克)、海米拌菠菜(海米10克、菠菜100克)、腐乳1块
点心：水果200克，如苹果、橘子、猕猴桃、木瓜等
午餐：大米饭、海带豆腐汤(豆腐200克、海带50克)、肉丝炒芹菜(瘦猪肉50克、芹菜100克)
晚餐：小米粥、豆包(面粉50克、赤小豆20克、白糖5克)、炒小白菜(小白菜200克)、清蒸带鱼(带鱼100克)、全天烹调用油20克，火麻油最好。
除此之外，一些小细节也要注意，比如高血压患者吃饭时尽量放慢速度，利于肠道的吸收消化；走路不要太快，缓步走最好；如厕时最好选择坐式马桶，如厕完毕后慢慢站起，以免脑缺血导致晕倒；保持心态平和，可使气血运行顺畅，利于降压。
温馨提示：《健康圈》推广的内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或删除；互联网是一个资源共享的生态圈，我们崇尚分享。
有温度的媒体
有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!
▼
精品公众号，选择关注
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
做饭很简单
zuofan1234567
简介：人生之大快乐，不过佳肴为伴，美食作陪!餐客天下行，让我们一起吃遍美食，吃遍天下~
魔鬼心理学
xinlixue388
简介：为了让更多的读者认识到心理学魔法般的威力，并在生活中像魔鬼一样灵活地运用它，还可以利用心理学的力量，以一些出人意料的方法获取胜利，进而在人生之路上取得成功和幸福!
人气女王说话术
renqi58
简介 ：说话演讲口才礼仪官方微信，口才并不不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练的来的，听君一席话，胜读十年书，你的关注，就相等于获得一笔千万的财富。
每日一笑
amy3235
简介 ：每日一笑,为您提供各种热门笑话,最新笑话,邪恶,内涵图,重口味,恶搞于一体的笑话大全.
挑款师
tks666888
简介 ：要想别人爱，首先要把自己打扮漂漂亮亮!你的私人挑款师 搭配顾问。关注我，即获取最新、最快的潮流搭配讯息...让你穿出自我
女人要懂的那点事
nds365
简介：没有丑女人，只有懒女人!让自己每天都更美一点!想知道女孩的那点事吗？
手机电脑实用小技巧
sjdn365
简介：精选网络生活中的最常见问题进行介绍，从局域网设置、连接无线网络和ADSL拨号上网等网络基本设置开始，介绍了《手机电脑实用小技巧》的基本应用、使用技巧语言浅显易懂，可以帮助读者快速掌握网络应用技巧。
口袋书屋
shuwu365
简介：生活非常严酷，有时人是寸步难行的，容不下任何妄念。除了让自己通过学习和理解，并因此改变...
娱乐最八卦
yule388
简介 ：娱乐没有圈,揭秘明星不为人知的秘密、明星囧事、曝光娱乐圈黑幕、潜规则、明星私生活、八卦娱乐圈的是是非非;每天都有各种爆料;各种娱乐圈明星的狗血内幕!
http://www.duyihua.cn
返回 老中医健康养生 返回首页 返回百拇医药